女性乳房是女性美的独特象征，女性朋友在拥有独一无二的女性特质时，也在备受疾病困扰，数据显示，50%-60%的中国女性患有不同程度的乳腺增生。尤其是45岁以上，处于更年期的女性，这一阶段的女性身体激素分泌异常，缺乏雌激素，她们无论是生理状态还是心理状态都很容易诱发乳腺疾病，所以一定要留心身体上出现的信号，呵护女性健康。

乳腺增生会有哪些症状？

1、乳房胀痛

由于个体差异和病变的严重程度，乳房胀痛的程度不尽相同。但患者的共同特点是疼痛的周期性，即疼痛从经前期开始，经期及经期后明显缓解，甚至无症状。疼痛表现为弥漫性隐痛或局部刺痛，触摸、撞击加重，放射至双上肢。严重的病例可能会导致上肢抬起受限。

2. 乳房肿块常对称地发生在乳房两侧，可分散于整个乳房或局限于乳房的一部分，尤其是在乳房的上象限。触诊呈结节状，大小不等，硬，后缩，软。有些病人有乳头溢液。

那么，女性该如何减少乳房疾病呢？做好5件事

1. 心情愉快

女性的乳房健康与她们的心情密切相关。心情不好不仅会导致良性乳腺疾病如疼痛、肿块、增生，还会使这些良性疾病恶化。紧张的情绪会导致乳房疼痛和乳腺增生，原本内向、长期抑郁的女性，更容易感染乳腺疾病。

当人们开怀大笑时，它能加速心血管系统，舒展胸肌，扩张胸部，增加肺活量，增加血液中的肾上腺素。此外，女性经常抑郁会加重肝脏负担，在中医上讲，很容易导致肝阳上亢，肝郁气滞，久而久之，不仅乳腺疾病会上门，黄褐斑，子宫肌瘤都会“如约而至”，但是有些女性朋友很难从根本上控制自己的脾气，遇到小事这个火马上就会窜到脑瓜顶，其实这个现象，就已经说明，我们的肝火很旺了，在日常不妨多泡脚，非经期喝一些菊花茶可以缓解。

2. 健康饮食

遵循“低脂高纤维”饮食原则。应该多吃一些优质蛋白，比如鱼虾，豆制品，最好是能够补充一些维生素以及矿物质。少吃甜食以及油炸食物，多吃谷物粗粮核桃，黑芝麻等等，此外，在经期要注意不吃辛辣刺激性食物，以免导致乳腺肿胀。

3. 适当的运动

对于女性来说，无论处于哪个年龄段，运动对身体的好处那是显而易见的，尤其是处于更年期阶段的女性，建议她们每天坚持半小时的体育锻炼。有效的运动可以使你远离乳腺疾病。多做有氧运动，如骑自行车、慢跑、哑铃等。水上运动也可以帮助乳房。

即使你在工作日很忙，没有特别的时间锻炼，在日常生活中总有办法增加锻炼量。例如，你可以早起步行上班。这些都是很好的运动机会。全身血流通畅，乳房健康自然有保障。

4. 舒适的文胸

各种化纤和尼龙制成的内衣看起来非常华丽性感。但是，过多接触花边和尼龙的皮肤很容易导致皮肤过敏，甚至可能引起哺乳障碍或乳腺炎。而且，很多图案不同的文胸都不适合穿，要么太紧，要么太松。有碍乳腺健康，女性朋友可以选择合适的、质地好的文胸可以保护乳房不受压迫，更健康。

5. 健康检查

女人的胸部是女人曲线美的亮点。”但作为一个女人，我们应该留心观察自己的身体状况，积极体检，使它健康，增加你的美丽。关心自己是每个聪明女人都应该有的态度。