肝脏是我们身体的排毒器官，营养丰富的食物可以帮助肝细胞修复，但有些食物不易食用，吃得太多反而还加重肝脏负担。

冬天，植物枯萎，万物闭藏。人体的阴阳代谢相对缓慢。因此，阳气应在冬季储存养肝。我们应该保暖，早睡晚起。我们也应该好好照顾自己，保持冷静，适当锻炼。

春节养肝妙招

春节是中国最盛大的传统节日。在这个时候，全家团聚，大家都享受着放松和休闲的时光。但这也是肝病高发的季节。专家提醒，一定要注意保肝，尤其是肝病患者。

1.情绪稳定

春节期间，家人团聚，心情比较激动，但有时会有一些小摩擦，但无论什么时候都要保持心情稳定，不要波动太大，避免情绪波动太大。首先，我们应该学会如何控制愤怒。即使遇到让人非常生气的事情，也要尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，这样才能扑灭肝火，使肝气正常、顺畅地发展，保持健康。

2.不要熬夜

好久不见的亲戚朋友在春节期间聚在一起聊天、打麻将、打扑克。他们经常玩到很晚，扰乱了正常的生活，对肝脏造成了很大的损害。因此，春节期间要注意保持良好的作息习惯，并抓好午睡和夜间睡眠，尤其是夜间睡眠。最好在晚上10点前睡觉，并保证晚上11点左右睡好觉，为肝功能的修复铺平道路。

3.合理饮食

春节期间，也要注意合理饮食，避免暴饮暴食，尽量少喝酒。

几乎每家每户的节日餐桌上都摆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食物，这些食物很可能被“吃光”。因此，每顿饭要特别注意少吃油腻食物和蔬菜。晚餐坚持吃素，以七八分饱为宜。另外，要多喝开水。开水能增加循环血容量，增强肝细胞活力，有利于消除代谢废物，收到保肝作用。春节期间，肝病患者只要少吃、少喝、多休息，保持愉快的心情，坚持锻炼，就会拥有健康的身体。只有身体健康，我们才能过一个快乐祥和的新年。

饮食宜清淡，不宜吃太肥太咸的食物。入夏后，脾胃功能尚未完全恢复，过于油腻的食物不易被消化吸收。冬天，阳气日渐衰弱，脾喜温不寒。因此，宜吃温性食物，以保护脾肾。但清淡饮食并非没有补品，尤其是蔬菜更是不能忽视。因此，秋冬吃牛羊肉时不能忽视蔬菜和水果。它们能为人体提供多种维生素和微量元素。

4.饮食有节，不要过度饮酒

春节期间注意脂肪肝和酒精肝

每天都要吃鸡、鸭、鱼，还要喝酒、追忆往事。然而，如果你吃太多的鸡、鸭和鱼，脂肪肝可能会跟着你；如果你喝太多的酒，酒精肝也会来敲你的门。因此，在春节期间，一定不要贪心。健康的身体是给家人最好的礼物。

我们都知道，在春节期间，有更多的人因饮酒过量而发生事故。因此，节日期间不要喝太多啤酒。另外，香烟中的多种有害物质会降低肝细胞的解毒功能，因此我们也应该尽量少吸烟。

5.坚持运动

另外，冬季中午锻炼可以提高抵抗力。慢跑、跳舞、跳绳、游泳、踢毽子、爬楼梯、打羽毛球、打太极拳和骑自行车都是很好的运动。每天锻炼一次，每次20-30分钟。

6.春节期间，肝病患者要按照医嘱服药。如果他们感到不舒服，应该及时去看医生。

其次，冬季进补要以个人体质为基础。

补药应该根据人们不同的体质而定。一般来说，不同的体质导致不同的补药处方。补药的基本原则是“缺什么，需要什么”。有些人总是认为东西越贵越好。因此，他们毫不犹豫地购买燕窝、鱼翅等保健品。其实，它们的滋补效果并不一定好，红薯、洋葱等非常常见的食物也有非常重要的治疗价值。中医补虚的原则是补虚，而不是补虚。病人不应该使用补药。根据症状服药对身体有益，否则会适得其反。

最后，补充应适度。

夏季，人们常吃冷饮和冷冻食品，使脾胃的消化功能减弱。冬季进补会立即加重脾胃和肝脏的负担，甚至导致消化系统功能障碍。而且补品很多，体重很容易超标。而合适的体重对肝脏健康意义重大，因此冬季进补应适度。