生活中，许多老年人会通过泡脚来养生，缓解身体压力，清洁肌肤。泡脚是一个非常好的健康习惯，它带给我们身体的好处，是巨大的，不仅能洗去灰尘和细菌，还能促进血液循环，加速身体新陈代谢，缓解疲劳，不仅如此，泡脚还有很多你意想不到的好处。

1、活血化瘀

经络属于脏腑，常浸泡足部，刺激足部经络，促进脏腑功能的协调，排出体内积聚的废物，使气血运行更加顺畅。另外，经常站立的人容易出现下肢静脉曲张，泡脚可以加快腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利于减少腿部静脉血瘀，预防下肢静脉曲张。

2、强身祛邪

比如泡脚时，通过水温刺激和药物渗透作用于淋巴系统的反射区，可以清火解毒，消肿止痛，缓解湿热引起的肿胀和溃疡。

在夏天，人们住在开着空调的房间里。另外，饮食结构不合理，喜欢吃清凉的食物，所以又冷又湿。经常泡脚，可祛寒除湿，预防风湿性关节炎、关节寒湿引起的疼痛。另外，冬季天气寒冷，很多人特别是体质弱的女性容易手脚发冷，晚上睡觉前泡脚可以提高体温，达到保暖驱寒的效果。

3、美容养颜

泡脚能用气血滋润滋养脏腑，加速新陈代谢，加快内毒素的排出，使皮肤红润，改善皮肤粗糙，起到美容养颜的作用。

4、疏肝解郁

经常泡脚能够缓解肝郁气滞，同时，泡脚还能刺激肝经、脑、小脑、脑干、甲状旁腺等反射区，从而缓解失眠、抑郁、神经衰弱等肝气郁结引起的不适。

5、补肾强身

晚上7点到9点是肾经气血最薄弱的时候。此时适当泡脚，可促进气血向肾经流动，起到补肾益气的作用。如果肾经气血充足，肾气自然会旺起来，这就意味着人的生命力更旺盛，身体更强壮。

对于四肢冰冷、血瘀导致痛经、冷凝导致胃痛的女性来说，泡脚是最合适的养生方式。经常足浴，水温刺激能促进人体血液循环和新陈代谢，提高皮肤温度。此外，泡脚还能活血化瘀，温肾助阳，缓解血瘀引起的痛经和胃痛。

但老年人泡脚时应注意以下几点问题

1、避免空腹泡脚

空腹泡脚会消耗体内的热量，老年人如果空腹泡脚，很容易导致低血糖。

2、饭后不要马上泡脚

很多老年人在吃过晚饭后，选择立马泡脚，殊不知这个习惯，会影响食物消化，很容易造成消化不良。

3、避免水温过高

一般35-38℃是最好的，如果水温在40℃以上，在过热的水中浸泡或洗澡时间过长，对老年人来说，会使身体和四肢的血管大大扩张，大量血液流向周围血管，造成短暂性脑缺血、头晕、恶心等症状，甚至昏迷、猝死。

4、不要用力揉搓皮肤

有些老年人喜欢在泡澡，这会降低皮肤的抵抗力，这是人体的天然防线，细菌或病毒会利用受损的皮肤细胞。

5、不要用强碱性肥皂或各种洗发水乳液泡脚

这些碱性化学物质容易刺激皮肤，引起瘙痒和炎症。老年人应使用羊毛脂肥皂或脂肪较多的肥皂，用肥皂后用清水冲洗。

6、无节制不要经常泡脚

老年人皮肤皮脂腺分泌减少，保湿能力差。如果足部浸水过多，皮肤会因缺油而变得粗糙干燥，会出现过多的头皮屑，甚至出现皮肤裂痕或损伤。四季泡脚的频率应该有所不同。泡脚的频率一般是一天一次，需要治疗的也可以是一天两次，但老年人应该是一天一次。如果你因工作而出汗过多，你需要随时泡脚。普通人冬天一天泡一次，夏天一天泡两次。

7、 泡脚时不要过度使用肥皂。

因为过度使用肥皂很容易洗掉皮脂腺分泌的脂肪，使足部皮肤干燥，尤其是老年人。一般老年人使用软肥皂也不太合适。

8、泡脚时不避风

老人们喜欢泡脚时身体出汗的感觉，但此时，一定要注意避风。全身出汗时，避风非常重要。否则，不仅会引起感冒，还会引起腰腿痛，成为久治不愈的慢性病。