现在“糖尿病”越来越趋于年轻化，研究发现，糖尿病前期。18～29岁人群糖尿病患病率为2%，30～39岁人群糖尿病患病率为6.3%。糖尿病的低龄化趋势越来越明显。这都是由于我们有不良的生活习惯和饮食习惯造成的。如果我们不想被糖尿病困扰最好改掉以下坏习惯！

为什么糖尿病更趋于年轻？

喝奶茶，饮料:喝奶茶已经成为年轻人的一大爱好。但你知道吗，一杯含糖量正常的奶茶含糖量约为33克，但是人体每天的糖分摄入量应控制在25克以下，一杯奶茶一天的含糖量就超过了推荐量；此外，其中也有人建议甜食看似不甜，却含有无形的糖分，这也会导致血糖升高。

不良饮食习惯：大部分年轻人吃水果蔬菜偏少，爱吃外卖，营养供应不均衡；饮食不太规律，不按时吃饭，不注意饮食，有时吃得多，有时少吃，甚至暴饮暴食，这些饮食习惯非常不健康。

生活和工作的压力越来越大：现代生活的节奏越来越快。年轻人在工作和学习上压力太大。长期处于抑郁和焦虑之中，这将对我们的身心健康产生很大的影响。会导致我们体内糖皮质激素分泌增加，从而导致糖尿病。因此，平时一定要注意调整心情放松。

抽烟喝酒：有些人对抽烟喝酒非常上瘾。一天不抽烟，就会觉得不舒服。长期吸烟和饮酒会影响人体的糖代谢，增加患糖尿病的风险，特别是对那些已经患有糖尿病的人。吸烟和饮酒很可能导致糖尿病并发症。

缺乏运动：许多年轻人不喜欢运动，并且出行方式也发生了很大变化。不主动锻炼，很容易诱发高血糖、糖尿病等疾病。

经常熬夜：在日常生活中，很多年轻人 都开始熬夜。作息不规律，生物钟紊乱，导致睡眠不足。会对身体产生一系列影响。

血糖长期升高会给健康带来什么危害?

当血糖值长期升高时，血液粘度升高，使血管失去弹性，变硬变脆，影响整个循环系统，干扰人体各器官的正常运转。另外，糖尿病的一个主要特点是血管缺氧缺血，这实际上是糖尿病引起各种并发症的根本原因。

当血糖水平长期升高时，神经细胞中的甘醇积聚，影响神经细胞的血液供应，引起循环系统紊乱，神经细胞营养不良、神经炎和神经系统疾病等神经系统疾病。

降血糖有什么好方法？

糖尿病主要是由高血糖、高脂肪和高蛋白质代谢问题引起的。在日常生活中，我们可以控制自己的饮食习惯，通过减少糖的摄入来降低血糖，还可以多吃维生素C等抗氧化剂含量的果蔬。

规律作息，适当运动：年轻人一定要注意休息。另外应该合理锻炼。他们可以自己制定锻炼计划，日常锻炼能有效降低血糖，减少降糖药物的用量，甚至使糖尿病患者脱离药物治疗。

多喝水：多喝水可以促进身体的新陈代谢，人的新陈代谢能力会得到提高。毒素和垃圾会得到更好的代谢，身体会更健康，患病的风险也会大大降低。