从饮食方面入手，保护心脑血管健康，快收藏起来吧

心脑血管疾病是中老年人的常见病。不仅给我们的身体带来严重的危害，而且对我们的日常生活也有很大的影响。所以我们要做好心脑血管疾病的防治养成良好的生活方式，坚持锻炼，今天我们就从饮食入手保护心脑血管健康。

1.合理膳食

营养不良会影响个体抵抗力和免疫力，自然会增加心脑血管疾病的发病率。因此，人们在日常饮食中一定要注意保证饮食具有营养均衡的特点，注意补充微量元素和营养素，以预防心脑血管疾病。

2.少吃高盐食物。

中国膳食指南对食盐的要求是每天不超过6克，大量临床资料表明，高盐饮食会增加高血压，高血压是中风、冠心病、外周血管疾病的主要病因，充血性心力衰竭和肾衰竭。像泡菜、泡菜、咸鱼、咸肉、咸鸭蛋等等。它的含盐量其实很高，所以我们应该尽量少吃。

3.少吃高脂食品

油炸食品中含有大量脂肪，容易导致血液粘稠，血管阻塞，因此，尽量远离各种油腻食物，能起到有效预防心脑血管疾病的作用。增加脑梗死和心肌梗死的危险。

4.多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果，在一定程度上可以促进血液循环，改善心肌功能，有效预防心脑血管疾病的发生。他们含有丰富的维生素，以及多种营养素，能有效保护身体健康。使用这种绿色食品水果和蔬菜富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。除了对心脏有好处外，有饱腹感的低热量食物还能促进体重管理

5.少吃高糖食物

甜食虽然好吃，但会在体内转化为脂肪，导致血脂升高。最终导致心脑血管疾病。研究表明，甜饮料中的糖和液体果糖会使血糖升高。所以我们必须注意。而甜点、甜饮料、冰激凌、膨化食品和蛋糕都是高糖食品，所以一定要避免食用疾病。因此，远离高糖食品是维护个人健康、预防心脑血管疾病的重要手段之一。

6.注意晚餐时间

晚餐的最佳时间是17:00-18:00，最晚不超过20:00，如果晚餐吃得太多或太晚，特别是晚饭后，人体首先以血糖供应能量，会造成脂肪物质大量过量，这也是超重、肥胖和高脂血症的主要原因，高脂血症在动脉粥样硬化中起着关键作用。