身体总是“上火”是什么原因呢？降火之前，找对原因是关键

中医的角度看，人体阴阳失衡，内火旺盛，就会引起上火。发炎是阴阳失衡的症状，如口腔溃疡、眼睛红肿、牙痛等。如果你想降火，要找出潜在的原因并及时做出改善。

为什么有些人总是上火？

不良生活习惯：很多年轻人，即使天气比较冷，还是会露出脚踝、肚脐的衣服，但是空气中有寒气，很容易侵入身体；晚上洗头后，不管是否干燥，都会直接躺在床上睡觉；怕晒太阳，户外活动少，；长时间熬夜，每晚熬夜到凌晨1-2点，这些习惯久而久之就会导致上火。

喜欢辛辣的食物：火锅、麻辣烫等辛辣食物，如果吃太多会引起上火症状，因为它会刺激免疫系统，削弱自身的防御能力，容易受到细菌的侵袭，进而引起炎症。

体寒：中医认为极寒生热。严重体寒会损伤肾脏，导致肾阳虚、肾气不足，从而使器官功能下降，血虚。在五行中，肾属于水，可以灌溉和滋润全身。身体缺水会导致干燥。身体的每个器官都需要工作和锻炼。由于缺水，很容易通过摩擦产生热量。最典型的是肝脏。在中医五行中，肝属于木，需要足够的水分来滋润。一旦缺水，就会引起肝燥肝火。过寒过湿的人，一味降火，可能损伤脾胃、心肾。吃太多寒气或有利于降火的食物，会加重脾胃虚寒，导致寒湿过盛，影响阳气生成，使肾气虚弱。肾脏和心脏关系密切。我们说过肾控水，心控火。身寒者肾水不升，不能制约心火而导致心火。

喜欢吃肉：随着生活水平的提高，饭桌上几乎离不开肉。但是，吃肉过多会引起上火，因为肉不能补充人体必需的维生素和矿物质，而且很难消化，从而加重胃的负担，诱发胃火。

饮酒过量：酒精会刺激血液循环和激素分泌，饮酒会降低其免疫力，并会引起机体发火。尤其是白酒，喝得越多，生气的可能性就越大。

如何降火？

养成平时多喝水的习惯。每天至少喝2000毫升水。开水、矿泉水和淡茶水都可以，但不能用饮料代替。多喝水可以加速新陈代谢，清凉体温，缓解烦躁不安。

每天20:00-21:00用40℃温水泡脚20-30分钟。坚持泡脚可以改善血液循环不良，有利于祛寒；而泡脚时，按摩脚底可以促进肾气的发育，改善上热下寒的状况。

多运动，减少久坐和长时间躺着的时间。每天至少锻炼30分钟，如快走、散步、慢跑既能解闷、愉悦身心，又能减少心火，增强抵抗力，运动时间可安排在早晨或晚上，运动到身体出汗一点为宜。出汗的同时排出体内的寒湿，从而带走虚汗，帮助疏通经络。

保持室内湿度，可以在室内放一盆水或加湿器，经常开窗通风，并将湿度控制在30%~60%，这样可以增强人体的抗菌能力：调整好作息，长时间熬夜可能导致肝功能减退，使肝脏无法得到足够的休息。容易引起肝血虚，进而导致肝火。因此，我们应该调整好工作，好好休息。我们必须在23点前进入深度睡眠状态，以便按时起床和入睡。

中医认为上火分实火和虚火，清热降火药不宜滥用。平时应注意饮食清淡，多喝水，多吃新鲜果蔬和谷类食品可以促进胃肠蠕动，起到滋阴润燥的作用。此外，我们应该控制自己的情绪，避免过于焦虑。