什么年龄才是真正的老人？ 至于老龄化的划分，各国的年龄不同，但本质上差别不大。根据中国人的年龄，18-34岁是年轻人，35-59岁是中年人，60岁是老年人。所以在我国，60岁以上才是真正的老人。

人老了，身体的各项功能开始退化，身体也没有以前那么强壮了。随着各种疾病的出现，有些事情力不从心。那么，身体的哪些变化说明身体正在逐渐衰老？

口味较淡：生物性衰老是各种器官功能的衰退。粮食是人民的头等大事。当味蕾减少和嗅觉细胞退化时，更容易被发现。明显的症状是：对甜味和咸味的敏感度降低，容易吃得过多。

血压升高：随着年龄的逐渐增加，动脉趋于硬化、狭窄和有弹性。另外，随着年龄的增长，肾功能会下降，排钠能力会下降，更多的钠离子会进入血液。为了维持体内的渗透压平衡，人体会吸收更多的水分进入血液，导致血容量过大，血管压力增加。

消化慢：当身体衰老时，消化功能会下降，吃了食物，容易腹胀、消化不良，经常用药物帮助消化。即使你吃得很少，也仍然不觉得饿。

超过60岁活中要注意4个细节，健康自然来

1.不能熬夜

年轻的时候，熬夜。只要休息一下，第二天精神就会恢复正常，不会影响学习和工作。但是老人晚上的注意力不像白天那么集中，在这个时候，他们很容易犯困。很多老年人习惯早睡早起，这是一个很好的习惯。老年人每天要保证7-8小时的睡眠，老年人的睡眠质量很高。如果孩子和老人住在一起，老人睡着后，尽量小声点，不要打扰老人的睡眠。老年人的睡眠质量越高，他们的健康水平就越高，但当人们变老时，他们的恢复速度不如年轻人。如果经常熬夜，会导致脱发、长白发等。第二天，他们情绪低落，什么都做不了。所以，每天保证7-9小时的睡眠，以便第二天更好地工作和生活。

2.注意饮食

随着年龄的增长，他们的消化和吸收系统开始退化和衰老。食物的色、味、香，确实能引起很多人的食欲，提供良好的营养。老年人通常有三高症状，所以在饮食上，我们要从三低做起，每天保证老年人营养、钙、锌、蛋白质等有机食物的摄入，以及低糖、低脂饮食，对老年人的健康起着非常重要的作用。

3.劳逸结合

老人的骨头没有年轻人那么硬，很多重活做不到，搬太重的东西会导致扭伤。另外，要注意多休息，不要工作太辛苦。，注意劳逸结合。健康是革命的资本。

4.坚持合理的运动

有句名言“生活在于运动”。老年人每天早上起床时，可以在床前舒展筋骨，做一些简单的体育活动；你也可以去附近的公园散步。家里有小宠物的人也可以带他们出去散步。午饭后，千万不要躺在沙发上一动不动，因为这样会导致各种脂肪酸的堆积，很可能引起消化不良，进而造成吸收不良。你可以经常在阳台上踱来踱去，也可以走在同一个地方，主要是让身体动起来，这样既能动起来，又能促进吸收和消化。