现在越来越多的年轻人患痛风，据相关数据显示，我国有超过八千万的痛风患者，在1985年前，痛风患者平均首次发作年龄在48岁以后，而最近几年，年龄则提前到40岁，其中在40岁前首次发作的人占了24%，越来越多的年轻人加入痛风大部队。痛风渗透关节，引起局部红肿，给正常生活带来很多不便。因此，要了解预防痛风的方法，保持良好的习惯，从而摆脱疾病的困扰。

另外，要理清痛风是如何诱发的，可以从日常生活的细节开始调节身体，让疾病远离，提高生活质量。

高嘌呤食物

越来越多的年轻人出现痛风，与长期饮食不当有关。为了保持健康，应该掌握饮食习惯，选择适当的食物来提供营养。指标容易改变，影响健康的食物要少吃。

很多人没有注意到这个含有动物内脏、海鲜、豆类食物、酒精饮料等嘌呤物质的问题。有痛风病危险的人身体中的嘌呤物质代谢障碍，容易发生尿酸反应。摄入大量高嘌呤食物会进一步影响健康，指标持续不稳定，尿酸盐晶体堆积太多，关节红肿，需要食疗来控制疼痛。

水的获取量不足

所以要想保持健康，就要准确地获得水分。每天用少量饮水满足需求，加强身体代谢，饮水充足，尿液清澈透明，排尿次数正常，白天不到4 ~ 6次，晚上不到2次，是身体健康的象征。

相反，有些人水分获取量太少，只有在口渴明显的时候才喝水。代谢速度慢，尿液排泄量也减少，尿酸不能正常排出，浓度升高，很有可能发生痛风。因此，年轻人除了饮食健康外，还要满足水分需求，才能防止痛风发生。

肥胖

传染病学家的研究表明，痛风患者中肥胖人的比例比较大。肥胖的人患痛风的概率比身材正常的人患痛风的概率要高得多，证明过度肥胖是引起痛风的重要危险因素。特别是中年要最大限度地控制食物，减少热量摄入，将体重控制在正常范围内。

喝酒

经常喝酒容易造成关节问题。日常生活中每天少量饮酒有助于活血化瘀，多喝酒也会产生毒性。这种有毒的代谢产物会堆积在关节上，引起关节问题。

缺乏运动

年轻人容易患痛风，与长时间缺乏运动有关。生命在于运动通过运动可以调节体重，增强心肺能力，还有激活细胞功能的作用。为了防止疾病经常影响正常生活，在提高抵抗力的过程中要多投入运动。

坚持锻炼后，身体循环、代谢速度加快，向需要的部位提供血液、营养物质等，有利于器官功能的提高。另外，运动后加强代谢会排出体内积累的尿酸，防止指标不稳定，防止过量的尿酸盐积累导致痛风。很多年轻人基本上没有运动量，随着时间的推移痛风入侵。

越来越多的年轻人得痛风，都与上述几点有关。必须从诱发疾病的根源采取预防措施。各项指标稳定，尿酸浓度保持正常，痛风才能远离我们。