在日常生活中你会发现节制饮食，每天运动，但自己好像是喝冷水也会长胖，为什么会成为易胖的体质？肥胖是脂肪堆积的结果，脂肪是体积大、密度小，比较臃肿的储能物质。当身体热量过剩的时候，身体多余的热量会转化为脂肪堆积起来，而不是变成肌肉。

第一，脾胃可能有问题。众所周知，人体如果脾胃虚弱，会导致身体内的代谢出现问题，摄入身体内的水分会及时消耗，不能排出体外。多余的水少在身体里的时候，人体容易出现所谓肥胖的情况，所以出现这种情况，即使饭量少，好像也喝口水，整个人的体重都提高了很多。特别是对一定年龄的人来说，自己的脂肪代谢能力变弱了。这时腹部周围的脂肪堆积太多，容易诱发大肚子、糖尿病等疾病，损害人们的健康。

因此，对脾胃虚弱的人，必须及时控制住这种症状。否则会对健康造成很大伤害。

第二，内分泌问题

内分泌紊乱时，不仅会影响人们的体重，还会对人们的皮肤和头发产生不利影响。例如，容易陷入或脸上出现皮肤问题等，如果不及时调节，人们的感情也会发生很大的波动，经常会引起烦躁、愤怒等，身体也会出现疲劳的症状。这时人们的食量会大大增加。

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第三，基础代谢，过低

关于基础代谢，你可以理解为即使你一天什么也不做需要消耗的热量，这些热量用来维持人体正常的生理功能比如呼吸、心跳等。可不要小看基础代谢，我们每天的热量消耗，分为四部分：基础代谢、运动消耗、非运动消耗和食物热效应。其中，基础代谢消耗占到了60%以上，可见其重要性。

因此，从这个角度讲，如果你的基础代谢过低了，说明身体自动降低了生命活动所需的能量消耗，这会影响正常的生理功能，并可能出现以下症状，看看你中了吗？

月经紊乱、容易疲倦、容易水肿和胖、不易出汗、小腹明显、梨型身材、皮肤状况不好，经常起痘痘、时不时感到腰酸、背痛等。

以上症状，如果中了超过5个以上，说明你的基础代谢可能过低了，这才是导致你不容易瘦甚至“喝水都会胖”的主要原因。

真的有“易胖体质”吗？坚持这3个方法，让你瘦下来变成易瘦体质

如何调节易胖的体质？

想要保持好身材，你需要从平时的生活细节入手，保持一些健康的好习惯，才能预防肥胖。如果你没有足够的自律，减肥周期又太短，是很难真正瘦下来的。事实上，调节容易变胖的体质时，必须找到确切的原因，确认是内分泌有问题，还是因为脾胃虚弱。可以通过以下几点来改善：

饮食健康：饮食中必须注意三餐营养，饮食要均衡，多摄取含有矿物质和维生素的食物，补充人体所需的营养成分(如苹果、蔬菜、香蕉、鱼等)，远离高油脂、糖分的食物，注意清淡的食物，刺激性强这些食物都有损人体的脾胃，所以身体代谢出现问题，容易增加体重。

健康生活习惯：现在很多年轻人喜欢吃晚饭或沉迷电子游戏，经常熬夜会造成不可挽回的损伤，内分泌也会出现障碍，人体的代谢能力也会成为问题，对健康和体重非常不利。

坚持适量运动；现在很多人都有久坐的坏习惯，削弱身体代谢能力。适当活动不仅有助于改善肠胃，所以想减肥，摆脱易胖体质要养成健康的生活习惯，注意饮食，坚持适量的体育锻炼。