早上醒来会觉得嘴巴有点干，所以这时候就需要喝一杯水来润口润喉，这样是比较好的养生方法，但很多人会有一些疑惑，比如早上起床喝水，喝什么样的水？而且是开水好，还是喝蜂蜜水，淡盐水比较好？本文让我们来谈谈这个问题。

首先我们要了解为什么早上最好喝一杯水？

水对我们的身体是不可缺少的。我们体重的65-75%是水，它参与身体的所有基本代谢，一旦缺水，就会有很多问题来找你，比如皮肤干燥，缺水引起的弹性，皱纹，便秘等，经过一夜的休息，身体的水分已经由于汗液分泌，小便，呼吸和大量流失。此时，血液会变得粘稠，血液流变性变慢，容易形成血栓，诱发冠心病早上喝一杯水可以“清理”空荡荡的胃肠道，帮助消化，降低血液粘度，防止便秘，补充水分。

可见，早上喝一杯水对身体有这么多好处，但如何喝？喝什么也很重要？喝开水，淡盐水，还是蜂蜜水，早上喝哪种水是健康的？

答案肯定是最好喝白开水，最好是温开水。早晨起床后，喝一杯温开水，有助于补充所缺水分，慢慢调动身体活力，让身体机能苏醒，并能帮助排便润肠，一晚后还能清除肠道内的各种食物残渣。可以说有很多好处。

蜂蜜水本身就不是问题。它不仅营养丰富，而且对女性美容也有一定作用。不过，如果是早上第一杯水放进去，显然不合适。早上醒来后，我们醒了，但身体各方面的功能仍处于“恢复”状态。此时胃肠功能不是很好。而蜂蜜主要由葡萄糖和果糖组成。空腹喝不仅会导致血糖突然升高，还会刺激糖尿病患者的胃酸分泌长期以来，容易引起胃肠道疾病，尤其是胃敏感脆弱的人。如果此时喝一杯蜂蜜水，营养成分不易被吸收，反而会加重肠道负担，所以不要这样做。

理论上，盐水含有钠离子，渗透压高。饮用高渗水对排便有一定的影响但实际上，单纯依靠盐水排便是不现实的，因为盐水的浓度非常高，达到一定的渗透压，达到排便的效果

显然，淡盐水浓度不够，如果你增加盐的量，你会喝得更渴，导致口干和脱水，尤其是高血压和心脑血管疾病患者，喝淡盐水可能会导致高血压，不建议早上喝。

早上第一杯水，从健康的角度来说，除了不喝蜂蜜水和淡盐水，这两种水也不建议喝：

不喝冷水很容易理解。早上起床起床后，从床上出来，身体还是暖和的。这时肠胃还没有完全恢复，所以比较虚弱。冷水太刺激了，冰水不能喝。所有这些都容易引起肠胃不适。肠胃不好的人也容易出现腹泻、腹痛等问题。

另一种就是不要喝各种饮料。碳酸饮料会加速钙的流失，长期喝下去，人会更容易缺钙

总结起来，早上第一杯水，不要那么浮华，普通的暖白开最好，坚持每天喝，肠胃比较通畅，身体也可以比较健康。

为了达到健康的目的如何喝第一杯水也是有讲究的：

水温要控制好，一般来说，35℃ ~ 40℃ 是最适宜的体温，接近或略高于体温，饮用过热水可能刺激食管黏膜，增加食管癌的发病率。饮用过冷的水会刺激毛细血管收缩，容易引起肠胃不适。

一般来说，200-300ml是最合适的。尤其是肾病或某些代谢性疾病的患者，一次喝太多的水会增加身体的负担。

最好的喝水时间是刷牙后和吃饭前，虽然我们晚上睡觉时什么都不吃，但我们的嘴里还是有细菌。如果我们不刷牙就喝水，我们就会把细菌及其代谢物喝进胃里。