高血压属于一种高危疾病，它的可怕之处在于会影响到身体的各个脏器，高血压患者容易出现三高反应，指血压、血脂、血糖都高，在三高患者中，日常生活中控制血压的难度急剧上升，除了长期按医嘱服药外，还可以在日常生活中多注意。

首先我们要知道到底是什么会导致患者“三高”（血压，血糖，血脂)?

遗传因素：一般高血压的患者中有许多是因为家族中有高血压的基因的，此外还有高血脂也是很大一部分原因就是遗传因素，例如遗传性高脂血症的，最后还有我们平时最常见的糖尿病，糖尿病的患病原因很大一部分也是与遗传因素有关的。所以医生在这里衷心地希望大家能够做一次全身透彻的体检，最好查一下家族的遗传基因对身体的影响。

不良的生活习惯：①过度摄入脂肪高，热量高的食物一般摄入过多的脂肪高，热量高的食物就很容易会增加人体发胖概率和过度肥胖的概率，增加的脂肪会堵塞血管壁，从而导致血压升高等一系列连锁反应，而且这类食品中一般含有的糖分也是很高的，过度食用自然会导致血糖高，并且会影响血脂的健康程度。

②经常熬夜，睡眠不足在现代生活中，熬夜好像成了我们每个人的必经的行为，或被迫熬夜或自愿熬夜，看似无足轻重的行为却有可能成为我们患病的关键，长期熬夜十分可能导致我们的血压升高，因为啊，熬夜其实和喝咖啡，茶等一系列使人亢奋的饮料有异曲同工之处，熬夜常常导致交感神经兴奋性升高，从而造成茶酚胺分泌过多造成心率增快，心率收缩血压升高。

“三高”人员想要维持血压稳定达标，除了长期按医嘱服药外，还可以在日常生活中多下点心思，做好做到以下几点，事半功倍！

减重

高血压患者往往存在肥胖的问题，。有的患者的肥胖问题一直得不到解决，身体的新陈代谢也会受到影响，所以血压自然会继续升高。因此，三高患者要想更好地控制血压，首先需要减重。减肥后可排出大量脂肪，促进代谢，在后期也能更好地调节血液粘度。

不抽烟不喝酒

抽烟、喝酒、熬夜，这些不良习惯都会对血压的控制产生负面影响。吸烟会使人兴奋，心跳加快，同时，烟草中含有焦油、尼古丁等毒素，吸烟时会沿肺血管进入全血液循环，从而影响抗高血压药物，功效降低甚至失效。

加强锻炼

锻炼对三高患者非常有效，这是因为三高病可以通过锻炼逐步改善，但需要掌握正确的锻炼方法。运动时，高血压、血糖患者应随时控制血压、血糖。如果血糖过低，可能导致低血糖、疲劳、恐慌甚至休克。通常在运动过程中可以帮助患者进行物质代谢，因此可以有效缓解三高问题。

学会慢下来

起床要慢，运动要慢，人体血压随时间波动，可分为峰值和低谷。血压峰值在早晨

高血压患者起床太快，很容易导致高血压，最好在床上醒一会儿，要完全清醒，再慢慢起床

高血压患者应以慢运动为主，如慢跑、太极拳等。剧烈运动会使心跳加快，导致血压升高，但任何运动都必须根据自己的能力进行。

调节饮食

众所周知，生活中的三高疾病往往受到饮食的影响，如刺激性饮食、高能量饮食或重口味饮食。这些不健康的饮食习惯会影响不同的疾病，因此患者在日常生活中需要多加注意。如果他们想有效控制血压，要尽量保持饮食清淡。