泡脚是一个非常好的养生方法，泡脚对人体有多种好处，泡脚能促进人体血液循环的速度，晚上睡觉前泡脚具有温暖身体的作用，可以提高人体的御寒能力，并且能有效改善睡眠质量，泡脚具有刺激足部穴位的作用，搭配按摩具有护理人体器官的作用，泡脚能够增强人体的抗病能力，中药泡脚可以起到调理疾病的作用。

很多人会习惯在睡觉前泡泡脚，这种好习惯有哪些好处可以收获呢？

1、释放压力

睡觉之前泡泡脚，对压力的释放有帮助。泡脚的过程中血液循环速度加快，会感觉到全身温暖，保持舒适，而在完全放松的状态下压力大、烦躁、情绪波动情况会改善，这是泡脚的好处。

2、安神助眠

身体适应的情况下适当泡脚，还能安神助眠，对睡眠质量提高有帮助。很多人出现健康问题，容易干扰正常的睡眠。而通过泡脚来让身体保持放松，又在泡脚的过程中循环良好，在舒服的状态下去睡觉，通常会使睡眠质量提高。很多人到了秋冬季节因为天气变化手脚总是冰冷，手脚冰冷明显，入睡质量也会降低。而通过泡脚让身体保持温暖，可以让睡眠质量提高些。

3、促进血液循环

泡脚还有改善循环，代谢的作用，很多人长时间久坐，平时的活动量少，可能会让血液变得粘稠，粘稠血液流动速度较为缓慢，无法第一时间提供给需要的部位，某些重要的系统，组织有可能会缺血，缺氧，进而引发各种不良症状。

如果可以通过睡前适当泡脚这种方式来调节身体，在泡脚的过程中血液流动速度加快，可以及时提供给需要的人部位，又加强了代谢让身体正常运转，有害物质顺利排出，对健康有促进作用。

由此可见，睡前有泡脚的好习惯确实可以收获好处，但是，并非所有人都可以泡脚，以下人群人不适合泡脚

1.冠心病患者

如果患者患有心脏病，用热水泡脚会扩张下肢血管，减少返回心脏的血液，容易诱发冠心病。

2.儿童

儿童泡脚需要特别注意，特别是水温要适当。经常使用热水给幼儿泡脚，脚底的韧带会遇到热量而放松，不利于足弓发育成型，可能导致脚畸形，还会影响脊椎的生理弯曲，严重的话还会影响大脑、心脏的正常发育。

3.静脉曲张患者

泡脚时，根据热膨胀冷收缩的原理，人体的静脉需要在周围组织的代谢后将血液运送回心脏。一开始泡脚时会感到舒适，但由于静脉回流血液功能有障碍，会导致脚踝肿胀加重。

对于适合泡脚的人来说，泡脚是最简单有效的养生方法首先要注意水温。一般来说，泡脚最好使用40 ~ 45的水温。最好不要超过50。水温太高导致两只脚的血管扩张，对健康不好。

其次，还要注意泡脚的水量和时间。泡脚时间不能太长。浸泡20分钟就可以了。泡脚时最好用木桶，水量没过小腿，水不要低于脚面，等脚部微微泛红发热时，可以按摩脚底。这样有利于血液循环。泡脚时间不要太长，全身热乎乎的，额头上有点汗的时候，就可以了。汗流浃背会消耗元气。泡脚的最佳时间是下午7:00 ~ 9:00，这时泡脚可以补充气血。最后要注意饭后不能泡脚，对肠胃不好。