跑步出汗是排毒还是湿气？

跑步是一种非常有益于健康的运动方式，可以促进身体的新陈代谢和排毒。而跑步时出现的排汗，则是一种重要的排毒方式。那么，跑步排汗是排毒还是排湿气呢？下面列举十条来解答这个问题。

一、排汗可以排出体内的废物、代谢物和毒素。

二、排汗可以排出体内的多余水分，有助于调节体内的水分平衡。

三、跑步时的排汗主要是由于身体自身的调节作用，而非排湿气。

四、排汗是人体的正常生理反应，而非外界湿气的影响。

五、跑步排汗是一种天然的排毒方式，可有效减轻体内毒素对身体的负担。

六、由于排汗可以促进身体的新陈代谢，可以消耗多余脂肪，有助于燃烧身体的脂肪储备。

七、跑步时出汗可以使身体的心率加快，加强心肺功能。

八、排汗可以去除皮肤表面的油脂和污垢，有助于保持皮肤的健康和美貌。

九、排汗可以帮助人体调节体温，热汗可以将多余的热量散发出去，有助于保持人体的正常温度。

十、跑步排汗可以增强免疫力，增加体内抗病能力，有助于预防和治疗疾病。

总之，跑步时的排汗对于人体的健康有很多好处，它不仅可以排出体内的毒素和代谢物，还可以调节体内水分平衡和温度，增加身体的免疫力，排汗更多是一种排毒的方式，而非排湿气。因此，适当的跑步锻炼，对于身体的健康是非常有益的。

跑步流汗，具有一定的排湿气的作用，但并不是说，流汗就一定是排湿气。

如果患者体内湿气比较重的话，可以通过运动出汗，把体内部分的湿气带出体外。比如可以做游泳、跑步或者瑜伽、打羽毛球等都有一定的排除湿气作用。在运动的同时，还要结合饮食治疗效果会更好，比如吃一些红豆薏米粥来健脾祛湿。如果湿气比较重的话，光靠跑步流汗，是不可以祛除湿气的

跑步出汗能去湿气，但去湿作用有限。

在跑步出汗过程中，汗孔是张开的，体内的湿气和毒素能通过汗孔排出。而且跑步可以促进人体的血液循环，加速水液代谢，对排出体内湿邪有一定的帮助。所以跑步出汗对去除湿气有一定的效果。

但是如果体内湿气过重，仅仅通过跑步出汗来去除湿气，效果可能不够理想。湿气过重多是由于脾虚引起的，需要健脾和胃，才能加速湿气排出体外。

日常生活中，有湿气的人群要注意改变生活习惯，居住的环境要尽量避免潮湿，可以多吃红豆、薏苡仁等，少吃肥甘厚腻、寒凉的食物。

这是本人的一点经验之谈，关注我，了解更多健康知识！

跑步出汗是排毒还是湿气

跑步出汗既可以排毒，也可以排出湿气。

跑步出汗时阳气从体内升发，毛孔得以张开，阳气携带皮肤的津液外泄。在此过程中阳气可推动体内或因外部侵入、或因体内产生的邪气外出，其中的邪气既包括湿气及其他邪气，如果邪气过于猛烈即为“毒”。因此跑步出汗既可以排毒，也可以排出湿气。

跑步出汗可以增强表层肌肤防御外邪的功能，同时调动气血津液，补充元气，因此跑步出汗具有补中益气(通过补脾的方法治疗气虚)、稳固肌表的作用，以扶正祛邪、增强脏腑及全身功能的方式达到排湿及排毒的效果，正所谓“正气存内，邪不可干”。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核

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跑步与拨火罐一样，排出的气是综合气，（即混浊气，什么成份都有）。所不同的区别：跑步是不停地用吸入外部新鲜空气为动力或进行换气，确实对身体有益。
有些老夫子认为：拨火罐拨出的是邪气，毒气，那是无知……。