桂林马拉松赛事再现猝死，这起到了哪些警示作用？

马拉松跑步是高风险运动，马拉松跑步比赛更把风险推向了极限。有多少人知道第一个跑完42公里……马拉松的人，就是过度劳累猝死的。为了纪念他，才有了这项运动。

这位比赛中猝死的老人69岁。在多少公里段猝死的？比赛前的健康状况如何？如喝酒抽烟否？睡眠足否？赛前进行过循序渐进的跑步训练否？有基础病否？等等都是跑步健康与否的重要原因。

我今年68岁，跑步48年，我跑步是为了健康，从不参加比赛争名夺利。每天5公里或10公里，跑完30分钟后，尽量躺平休息。去年春节，我独自跑过一个25公里，但，那是经过15天循序渐进的训练才完成的，还是不限时速的。

我们不要因为跑步有人猝死，就对跑步怕的要死，也不能因为跑步有利健康，就要违背跑步规律而乱跑一气。

但总归一句话，跑步的猝死率，要比不跑步的猝死率要少得多得多。跑步人的健康年龄要比不跑步的人的健康年龄要长得多。生活质量也要高得多。

比如，我在64岁时，用6个月时间以优异成绩考得驾驶汽车的资格。

我是全天候跑者，有阳光的正午，伸手不见五指的暗夜，暴风雨雪，我都要跑出去磨练自己。

我是全天候驾者，任何时间段，任何路段，任何恶劣的天气，都挡不住我因全天候跑步而提高的驾车能力。

我的孩子曾表杨过我：

给我爸一架飞机，照样给它拉上天去。

适量运动有益健康，过量锻炼有损健康！

感谢邀请！年纪大了，懂得强身健体是好事，但一定要量力而行，毕竟自己和年轻人的体质有很大差别，不能因为自己精神的不服输而拿自己性命开玩笑。上了岁数的人，凡事都得悠着点！

长相思·运动警语

家庭中，事业中，须把平安记在胸。三思再去行。

青年行，老年行。生命时时撞警钟。不可不去听。

鹧鸪天（一）

岁月不知落叶寒，黄昏怎比朝阳丹。

虽有老骥能伏枥，也仍平安挂心间。

观盛世，叹流年。莫把青年比老年。

淡泊丛容朝朝过，夕阳美景自留连。

鹧鸪天（二）

无限夕阳美黄昏，黄昏更比朝阳金。

健体强身要适度，怡情养性悦身心。

观美景，赞流云。山水花草自在身。

平常不把烦恼挂，性若闲鹤放龙吟。

马拉松运就是一个不断用生命告诉所有人，极限运有风险，猝死再身边！

长期跑步不一定懂运动，科学运动，适量运动，才有利于健康！

定期体检不一定检查心脏！所以一定引以为鉴！

量力而行是安全的保障，也不是一句空话！

警示一直有，作用不大！赛事一旦开启，很快会被选择性的遗忘，被利益掩盖！

大家一定不要忘记，一个个用生命祭奠这项运动的人们谱写的血淋淋的教训！

1、急救跑者的问题

两名身穿急救跑者T恤的急救跑者在现场第一时间进行心肺复苏，他们似乎希望同时操作胸外心脏按压和口对口人工呼吸，从画面看胸外心脏按压操作基本规范，但对于口对口人工呼吸，似乎急救人员操作显得有些犹豫不熟练，导致中断按压时间过长。

从急救角度来说，急救人员在不具备熟练技能的情况下，可以不做专业性要求更高的人工呼吸，只进行更简单的单纯胸外按压完全是允许的，也即在AED到达前实施单纯胸外按压足够了。

不熟练的人工呼吸反而造成按压长时间的中断，对急救不利。

2、AED救护员的问题

我们看到一位穿着蓝色服装，带着AED（全自动除颤仪）的救援人员几分钟后到达现场，根据“急救夜鹰”的分析，她先把自己的作战兵器-AED交出去了，犯了急救大忌。

AED救护员到达后，就应该成为现场急救的指挥者、主导者，必须把打赢战斗的关键武器AED掌控在自己手中并迅速正确使用。

但非常遗憾，这位救护员没有能控制住现场，她交出AED，自己去按压吹气。而这名AED救护人员和旁边两位急救跑者，似乎也不太懂AED究竟应该怎么用，即使在AED利用灯光、语音、警报反复提示除颤的情况下也没有规范操作。

主要问题一可能是没有及时将电源线连上AED，二是没有及时按下至关重要的除颤键，导致AED没有能够正常发挥作用，太遗憾了！

3、急救车医护人员

又过去几分钟，救护车和医护人员赶到，医护人员急急忙忙做了几下心脏按压，就试图把患者转运走，“急救夜鹰”认为此时关键是不要急着转运，而是就地施救。

包括继续高质量心肺复苏、寻求第二次和第三次除颤机会，建立静脉通道推注急救药物，完成以上步骤之后再考虑转运的问题。

早期急着转运会失去高质量心肺复苏和及时除颤的机会，随着时间的流逝，急救更困难。

对于以上分析，由于画面不太清楚，现场声音也听不太清楚，我们无法完完全还原现场，当然急救作为一门专业技术，即便专业人士和非专业人士都学过，但毕竟大家很少真正遇到过紧急情况，再加上现场情况和患者病情千变万化，你通过视频似乎都能分析得头头是道，觉得自己上去都能比他们操作专业，但如果真正换你上去，你未必会比上述人员更加专业。

所以定期训练，反复操作，形成自动化动作可能是急救成功的关键所在。

再次温习CPR+AED

CPR+AED（心肺复苏+除颤）要求反应迅速、动作精准、操作规范，这是一个需要专业学习和培训的过程，不是看就能看会的。

以下是基本操作规范：

☑ 患者突然倒地，身边的人赶紧过来，轻拍肩膀大声呼喊后，确认没有反应，医护人员增加检查脉搏，非专业人员可不检查脉搏；

☑ 立即让身边其他人拨打120电话，并派人去取AED；

☑立即实施心肺复苏，按压部位为双乳头连线中点胸骨剑突处，按压深度至少5厘米，频率100-120次/分钟，胸廓充分回弹，中断时间＜5秒，并且可以只进行胸外按压（Hands-only CPR），AED送达急救现场后，迅速打开AED并贴上电极片，自动分析后除颤。继续进行CPR；

☑ 继续进行心脏按压，可两人不间断轮换按压，两分钟后，停下心肺复苏，并再次分析心律后放电除颤，重复前述操作，直至120车到达现场；

全民急救知识和技能普及

刻不容缓

大部分民众遇到心脏骤停患者，首先能做的也就是拨打120，然后眼睁睁看着患者倒地不起而难以施以援手。

实际上，在救护车到达时，患者已经基本失去了救活的希望，即使抢救过来，往往也会有各种严重后遗症。我国成人心肺复苏普及率不到1%，而美国是60%。

有识之士一直呼吁建立面向大众的心肺复苏普及培训长效机制，比如在考取驾驶执照时，要求必须学习心肺复苏技术，在大、中、小学设立心肺复苏培训课，作为学生健康和应急教育的内容之一，也可以把这项技术普及与提高公民的应急救助能力联合起来，提升全民急救能力。

也有专家认为进一步推进急救免责立法工作，从法律层面保护施救人员。

目前部分地区已经出台了急救免责方面的条例等，解决“不敢救”的问题，但国家层面还没有建立有关法律法规。

此外，应当加强建筑物和公共场所除颤仪配备，提高抢救效果。除颤仪（AED）是院前心肺复苏急救所使用的重要设备。

虽然一些公共场所比如车站、机场、商场已经配备除颤仪，但目前我国公共场所除颤仪总体配备率较低，遇有紧急情况，附近很难找到除颤仪。

在实施心肺复苏时，如果能最快找到除颤仪使用，则能大大提高抢救效果。

总结

情急之下难免慌乱，本文并无意吐槽急救人员的操作不规范，但多位现场急救人员的衣着都表明他们不是普通群众，至少在急救方面的技能掌握应当优于群众。

所以作为专业人员，在达到急救现场应当实施高级心肺复苏，遗憾的是，从视频中我们没有看到这样的画面。

希望AED普及率更高，希望更多民众具备急救知识和技能，也希望跑者有条件都要考取急救证书，掌握心肺复苏技术是关键时候救别人，也是救自己。