身体怕冷，可能很多人都以为是阳气不足了，但其实血虚也是畏寒的一大原因。

我们的血液对人体的重要性不言而喻，但其实血液还有一个作用，就是濡养我们的身体各处。缺乏了血液的濡养，身体就像没有了热水的暖气片，冰凉冰凉。

而且血为气之母。气需要依赖于血液的流动而行，阳气也不例外。血虚，血液流动缓慢，则气行也缓慢，阳气到不了身体各处，自然就会畏寒、怕冷。

记得我之前遇到过一位小姑娘，上初中，营养不良，血压很低，手苍白苍白的，摸起来冰凉，平时就非常怕冷、畏寒。

辨证后，我给她开了方子：龙眼肉、西洋参。

龙眼肉——补血

西洋参——补气（血虚久了，多伴气虚；且用西洋参的凉性中和龙眼肉的热性）

方子虽然只有两味药，但对症下药，小姑娘吃了半月就减轻了，血压和血红蛋白都升上去了，人也精神了，看起来也有血色了。后来又将此方开给了几个人，效果也不错。

当然具体用药和剂量需要辨证而定。

生活中，总是会有些人，特别的怕冷，即使做好保暖工作，也是容易出现手脚冰凉现象，这类人群，可以说是寒性体质，但是归其原因。还是因为身体条件不好，身体虚弱造成的。中医认为肾阳虚，贫血是容易造成畏寒怕冷的原因，西医多认为是血液循环不畅通是造成的。

　　事实上造成怕冷的原因有很多种：缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒；另外，身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈；更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。

　　由此我们清楚了，造成怕冷的原因，绝不是简单的血液循环不好，关键是什么原因造成的血液循环不好，不同的人，身体条件不同，那么造成怕冷的因素是不同的，可能也不是单一的因素，在调理前，最好是能够全面的检查一下，确定原因后再相应的调理，这样才会起到良好的效果。但是有一点，无论是否有怕寒的情况，都是需要做到以下几点，这样对于调理怕冷，预防怕冷都是有好处的。

　　一、平时要多运动，久坐，或者不怎么运动，会感觉冷，常运动就好了，不是血液循环不好，是你不运动血液循环就慢了，就回出现感觉到冷。

　　二、多吃食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝、以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷，常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉，从而增强体质。

　　三、注意天气变化，避免长时间待在寒冷的环境当中，一旦天气变凉，就是需要适时的增加衣物，避免因此着凉受寒诱发疾病。

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身体怕冷是很多人都有的问题，以女性偏多，主要从2个角度来分析下怕冷到底是怎么一回事。

1、外因

外界因素造成的身体感觉怕冷有以下几种情况。比如不小心感受风寒了，就是我们常说的风寒感冒引起的怕冷，很多人在夏天一直对着冷空调电风扇吹，不小心淋雨等情况都会造成身体怕冷，有的时候还伴有其他的症状。还有不小心吃了冷的东西，像冷饮，冰镇食物，海鲜等也会引起怕冷。这些都是外界因素造成的。及时预防很重要。

2、内因

自身内部因素引起的身体怕冷一般跟个人体质和脏腑功能状况有关。最主要跟肝脾肾密切，平时要温肾健脾。如：阳虚体质的人就会一直觉得怕冷，平时都要穿的比别人多，即使在温度很高的夏季。而且容易梦游精神，疲乏倦怠，免疫力较低容易生病。这种体质平时要注意不要吃寒凉生冷的食物，多吃温和的东西，多用热水泡脚，还可以艾灸，食疗或者通过中药的方式来慢慢调理即可。

身体总是怕冷，别人穿一件，自己得穿上二三四五件，这到底是怎么回事呢？是不是什么疾病？总是畏寒，的确有可能是一些疾病的表现，则有可能是生理性的问题。

先说生理性的，有的人天生基础体温偏低，对于温度的降低更加敏感，有的人是末梢循环差，总觉得自己四肢发冷循环不畅。这种情况一个是可以多注意保暖，同时也可以适当加上运动，促进血液循环。

病理性的原因导致自己身体总是怕冷，这种情况可能有很多，比如长时间的营养不良，身体里面的脂肪储备太少，难以产生热量。有的人长期贫血，面黄肌瘦，末梢循环差了血液输送不到肢体的末端，就容易整天手脚冰凉。

还有一些疾病也会导致怕冷，比如甲状腺功能的异常。当甲状腺功能减退低下，人就会出现食欲不振，消瘦，月经量减少，怕冷等症状。如果是存在这些症状，我们可以通过检查甲状腺功能来看看自己的甲状腺是不是分泌正常。

当身体遭遇细菌或者病毒感染，出现发热的时候，也会感到怕冷，这是因为我们的体温升高导致的。出现这种情况，一定要及时进行抗感染和退烧，不然，再加衣服被子，也暖不了！

开着暖气的空调房里，有人围着披肩、穿着棉裤，浑身捂得严实，有人却穿一件单衣、裙子都不嫌冷。“我也不知道为什么，反正就是觉得特别冷，手脚一年四季都是冰冷的。平时我还怕吹风，出门不戴帽子就要头疼。”有人样说。为什么同一个季节，同一个室内环境下，大家对着装的薄厚、对温度的感知，会有如此大的不同呢?今天就为大家揭秘“为何一年四季总是手脚冰凉”。

身体怕冷是怎么回事？只因“阴阳”是一台天平秤

一年四季总是手脚冰冷的人，在中医体质中多见于“阳虚体质”。中医常常提到“阴阳”，大家可不要觉得它们很玄乎，或者很难懂，其实它们都源自生活，源自大自然。“阳” 是什么意思呢?提到“阳”这个字， 您的脑海里首先会联想到什么词语呢?

我猜一定是“太阳”吧!是的! “阳” 代表着明亮的、温暖的、积极向上。那么， “阳虚”又是什么意思呢?就是我们身体里的小太阳缺少光和热了。《黄帝内经》言： “阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”同样的，要是我们体内缺少了阳气，就像大地缺少太阳的照耀，就会失去温煦而光明的力量，失去能够促进我们生命活动的生长力量。

“阴阳”就好像是人体内的一台天平秤。“阴”是天平秤的这一头， “阳”是天平秤的那一头。保持着天平秤的平衡，就是保证人体生命活力的根本一“阴阳平衡”。当体内的“阳” 偏少时，“阴”就偏多了。阴一偏多，人体往往会表现为一派寒凉之象。

阳虚体质人群都有哪些具体的表现呢?

在形体上，多偏白胖，肌肉松软而不壮实。

在性格上，是一只温和柔顺的 “小绵羊”，沉静内向，不爱说话，情绪常常比较低落，给人感觉不太阳光。

外在形象上，整体给人感觉没有精气神。

生活细节上，睡眠偏多，面色发白，眼睑看上去偏晦暗，嘴唇的颜色很淡，不红润。平常容易掉头发， 爱出汗，大便多数是稀的，小便颜色很清且量多。 阳虚体质最主要的表现是，平常怕冷怕风，手脚冰冷。需要提示的是，如果只是冬天手冷脚冷，那不是真正的阳虚体质。“手冷过肘，足冷过膝”， 才能按阳虚体质辨。不敢吃寒凉生冷食物，喜欢吃使身体暖和的热食。

怕冷的你这样养生

一、起居养生

1．御寒保暖。中医认为，人体的头、 腹、背、脚等部位容易受寒邪侵袭，易损伤体内阳气，诱发某些疾病的产生或复发。所以，阳虚体质要重视身体防寒工作，根据气温的变化及时增加衣服， 注意御寒保暖。

2．多晒太阳。太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它，更是最天然的保健品。背部是人体的阳中之阳，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助干补益身体阳气。不仅可以温煦阳气、驱散寒气，还能条畅气机，改善抑郁情绪， 促使体内气血流通更加顺畅。

3．热水浴足。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的十二条经脉。每天睡前坚持用热水泡脚，刺激足部穴位，促进气血运行，可以驱散寒气，舒通全身经络，增加人体免疫力和抵抗力。

二、饮食养生

“食温热忌寒凉”：宜选用温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、韭菜、生姜、糯米、芡实、桂圆、核桃、栗子、腰果、松子等。忌食或者少食生冷、苦寒食物，如螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、甘蔗、梨、绿豆、绿 茶、冰冻饮料等。切记，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

参考食疗方：

1．当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效， 适合阳虚体质者食用。

2．韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭 菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。 三、情志养生

遵循冬季情志“恬淡虚无”“精神内守”的养生原则，宜保持积极向上的心态。尽量避免和减少悲伤情绪，多参加集体活动，与别人交流。要善于自我派遣或向别人倾诉，用愉悦的情绪代替悲伤、低落的情绪。

四、穴位养生

选穴：关元、命门。

定位：关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

操作：两穴均可采用温和灸。即点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2厘米～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。

温和灸可每周操作1次。关元穴还可采用掌根揉法，即用掌根着力干穴位，做轻柔缓和的环旋活动，按揉2分钟～39钟，每天1次～2次。也可配合摩擦腰肾法来温肾助阳， 即以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。

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