44岁，男，高血压，没有戒烟戒酒，怎样降低烟酒对身体的伤害？

烟酒对身体的伤害是多方面的，包括对呼吸系统、心血管系统、肝脏等多个器官的影响。要降低烟酒对身体的伤害，可以从以下几个方面着手：

控制吸烟频率和量：对于吸烟者来说，减少吸烟的频率和量是最直接有效的方法。可以尝试逐渐减少吸烟的数量，或者将吸烟的时间间隔拉长，以减少对身体的伤害。

选择低焦油含量的烟草产品：在购买烟草产品时，可以选择焦油含量较低的产品。虽然这并不能完全消除吸烟的危害，但可以在一定程度上减少对身体的损害。

戒烟：戒烟是降低吸烟危害的最根本方法。虽然戒烟过程可能会有些困难，但是长期来看，戒烟对于身体健康的益处是巨大的。

控制饮酒量和频率：对于饮酒者来说，控制饮酒量和频率同样重要。过量饮酒会对身体造成严重的伤害，包括肝脏损伤、心血管疾病等。建议适量饮酒，并避免空腹饮酒。

选择健康的饮酒方式：在饮酒时，可以选择健康的饮酒方式，如饮用低度酒、避免与碳酸饮料混饮等。此外，在饮酒前可以适量进食，以减缓酒精的吸收速度。

定期体检：定期体检可以及时发现烟酒对身体的损害，并采取相应的治疗措施。建议吸烟饮酒者定期进行身体检查，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

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总之，降低烟酒对身体的伤害需要从多个方面入手，包括控制吸烟饮酒的频率和量、选择健康的产品和方式、定期体检等。同时，也需要加强宣传教育，提高公众对烟酒危害的认识和重视程度。

44岁，有高血压。抽烟喝酒。说说我自己吧。我10年前，抽烟喝酒，胡吃海塞。血压一度飚到220/180。气喘咳嗽，喉咙里有痰。大脑整天昏昏沉沉。自己感觉到，身体极度虚弱。可能活不了多久。2012年9月7号开始戒烟限酒，一直到现在没抽一口烟，闻到烟味都不舒服。尽量少喝酒。应酬上实在是推不开就喝一点酒。3年后，自己感觉到脱胎换骨了。不咳嗽，不气喘，喉咙里没有痰了。大脑也清晰了。人也显得年轻了。唯一副作用就是体重增加了。经过一段时间，管住嘴迈开腿，低碳饮食加快走现在体重正常了。48岁开始戒烟限酒，今年58岁。感觉现在体质比48岁那个时候还要好。

有高血压，还不想戒烟戒酒，还想降低烟酒对身体的伤害，这不是开玩笑了。对自己不负责任。不戒烟戒酒怎么能降低烟酒的伤害。

我老公现在56了，身高一米七四，体重一百四多斤。原来也是爱喝酒，和同事们在一起经常喝酒，谁也说不听，体重曾经达到170来斤。50岁偶然发现自己高血压，每天大脑昏昏沉沉，去医院检查，没有其他毛病，单纯是高血压，血压有时候能达到180/100，医生建议戒烟戒酒，每天吃药，回家立马戒烟戒酒。每天坚持锻炼身体，体重降到一百四左右，血压也慢慢稳定下来了，现在每天吃药，血压稳定在140/85左右，大脑也清醒了，身体健康没有什么感觉了。人比6年前更精神了。

要想身体好，还是尽快戒烟戒酒，不要拿自己的身体开玩笑。等到进了医院后悔就迟了。

高血压带来的危害是致命的，单位有一个高血压患者，经常自己不注意，抽烟喝酒戒不掉，一次和大家一块喝完酒回家，突发脑出血，家人赶紧送医院没有抢救过来，死在了医院。才不到60岁。家人伤心欲绝，后悔应该早点让他戒烟戒酒。好好注意身体。后悔晚了。

所以奉劝你一句，不要拿自己的生命开玩笑，早点戒烟戒酒，按时吃药，稳定血压。

的确，中年了，有高血压，还不戒烟戒酒，要想降低烟酒对身体的危害，可能不现实，这是在跟身体健康开玩笑。

我已经56岁了，年轻时也抽烟喝酒，工作压力大，50岁左右就发现每天下午头昏脑胀的，认为是工作繁重压力大的原因，后来体检时发现血压高，低压就110多，医生告知必须戒烟戒酒，饮食清淡，减肥降重，适度运动，减少工作压力，控制好情绪，尽量不要发脾气，每天坚持吃好降压药等。

后来我听从医生的叮嘱，还加强锻炼，放慢生活节奏，包括说话慢点、吃饭慢的、做事慢点↗，尽量不发脾气。坚持了几年下来，血压下降多了，身体素质好多了。

降低高血压对身体的危害，必须注意以下几点：

首先要戒烟戒酒；其次要合理科学饮食和运动；再次改变生活习惯，放慢生活节奏；最后是控制好情绪，坚持吃降压药。只有这样才会降低高血压对身体的危害。

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60岁以上一定要戒烟。因为这时心肺，肠胃等的健康状况都快速下降，而吸烟是对血管最有破坏作用。至于饮酒一定选择低度的粮食酒，并且一定控制在一二两以下。