为什么骑车时你会背疼？原来有这些原因

很多骑友骑行的目的就是骑游，休闲骑，并没有像专业运动员那样要求自己，所以骑行的专业知识还有待普及，这也是很正常的，就拿骑行会背疼来讲，有很多原因，首先我们考虑的是坐垫的高低，坐姿的合适度往往能影响到背部肌肉的负担。如果我们经过有规律的骑行，可以尝试把手把高低调试好。

我们背部的肌肉也能适应骑行负担，尝试上半身向前平趋的姿势。较长的上管使上身向前伸，身体的重心自然也会前移，因此能使肩部肌肉负担加重。座垫和把手高度的差异，迫使上半身向下倾，同时会增加背部肌肉的负担。对于新手和有背部问题的骑友，这种坐姿不适合。而对于“老司机”而言，这种坐姿反而会降低风阻。

如果我们用伸展肩胛骨肌肉的运动。用弯曲的手臂在咽喉的高度向后移，另一只手在肘骨节旁边，压迫手臂可以继续向后移，直到感觉两肩间有拉力感。这样可以增强伸展的效果。值得注意的是，不要扭伤脊椎，用力要适当。

还有伸展梯形肌运动，两脚和肩膀一样宽，把头倒向一侧，一只手放在头的侧面，此动作重复三次后，小心地将头往侧面拉，直到感觉颈部侧面的肌肉明显感到放松。

再来看看风车运动，两脚和胯骨一样宽。一只手臂向前旋转，另一只手臂向后旋转。目视前方。两臂方向相反有助于放松紧张的肩部和颈部肌肉，还可以促进血液循环。

最后还有颈部伸展运动，可以让我们颈部肌肉得到缓解，将头尽量转向侧面，并且让放在头上的手，用下巴压向肩膀。做这个动作的时候，背部要直，肩膀要放松。

我们在长时间的骑行过程中，如果姿势、动作、部件不到位，从而会引起身体其他部位的不适应，党我们感觉到疼痛的时候，就要重视起来，找到原因所在，并能够及时的纠正。

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