天冷骑车如何有效保护我们的膝盖？

骑行其实是一项非常好的健身运动，但是骑行运动是有一定风险性的，当然受伤也是在所难免的，如果我们的膝盖受到了伤害，我们要用最快的时间，能有效的处理意外伤害，让我们来看看很多骑友一起总结的经验吧。

骑行锻炼对膝盖是非常有益的，不少医生就推荐过膝盖有问题的人选择骑车运动，因为骑车对膝盖的承受压力非常小，一般情况下是不会受到外在力量冲击的，膝盖的屈伸幅度也是在膝盖的范围活动内。但是曾经有过研究，假如骑行者操作的不好也会使膝盖受伤的。这种操作不当的因素会导致膝盖受伤的几率还是很高的。

由于人体有差异，我们在骑车时会暴露出来的。如果我们骑车1个小时，膝盖弯曲五千次左右，假如膝盖疼痛感，我们可以选择用冰敷,但是时间不宜过长，通常半小时内即可。

具体方法是这样的,假如是膝盖前面疼痛就是需要提高座垫2公分左右，不要太高也不要太低；要是膝盖后面疼痛就相反，需要降低座垫2公分左右，在骑车经过上坡的时候,我们通常是以站姿或者是坐姿交替运动，把坐垫调整到与我们身体合适的位置。

现在已经进入冬季，天气很冷，我们身体正在把血液送到心脏，关节部位血液循环少，千万不要让膝盖受凉了，天冷骑车要穿戴护膝和脚踝，一定要注意保暖！

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