骑车更要注意哪两点

很多人之所以爱上骑行，有个主要的原因就是骑车相比其他运动不是一种剧烈的运动，我们在骑行的时候关节不会受到太大的影响。当然，如果长时间骑车的人，而且骑行强度很大，这就和跑步是没啥区别的，也一样会对关节有一定影响的。

为了让我们骑行不受伤害，避免出现错误的骑行习惯，一起学习下面这些科学的建议吧。

我发现很多骑友都有一个不好的习惯，那就是要么不骑车，哪怕可以连续一个月不骑车，但只要碰到自行车，就拼命的骑，结果回来以后不是腿疼，就是腰疼，反正是各种疼。其实这样想一步登天，操之过急的运动方式是非常不可取的， 关键会伤害身体。

其实简单的做法也是老话长谈的话了，循序渐进地骑车是明智之举。

毕竟我们不是专业的自行车运动员，我们可以对自行车运动员具有天生的优越的伸展性保持怀疑和争议的态度，但是当我们真的看到他们的运动状态一定会刮目相看，相对于本身的实力来说，就只有一种相形见绌的感受。对于腿部肌肉来说，伸展性和泡沫滚轴的训练减少膝盖受伤的频率和程度。

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