最近怎么有那么多人都喜欢骑车上班了？

有很多人每天都骑着自行车上班下班，这样不仅可以让我现在的身体越来越好，就连感冒都不来找我们了，这是每个人都梦寐以求的，但是上下班骑车也是有方式方法的。

俗话说，人老脚先老。我们的脚底有很多的穴位，前面有文章我也讲过，在骑行的时候，有意地用脚心蹬踏板，就可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中，可以用脚在踏板上前后滑动，这样更能让脚底的各个穴位都得到有效的按摩。在用力蹬车时，穴位按摩效果更好。

所以，在骑车过程中，经常采用这种方法按摩脚底穴位。可以想一下，如果一天骑车十公里，那么脚底穴位就按摩了很多次了，上下班的时候骑自行车，会把底按摩得暖暖的。而且还省力，效果很明显。

在骑行过程中还可以锻炼腰部，我正常骑车的时候经常把臀部翘离开座位，用腰部的肌肉来回扭动，这样会产生动力推进两脚蹬踏板和控制身体的平衡，用这种方法骑车，不仅可以加快车速，还可以使腰部的肌肉和赘肉得到很好的锻炼。

平坦的路上，我都是匀速骑行。这时候就可以有意地进行深呼吸，通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。这种骑行方法非常有效，深呼吸后，会感到胸部舒服，全身轻松，大脑也变得清醒起来，骑车正确的呼吸还可以减少体内的脂肪，从而起到减肥的效果。

我们在骑行的时候，很像一台正在运动的机器，常常根据不同的路况和路段，通过不断增加腿和脚的力量，而在这个不断变化力道的过程中，就可以有效地锻炼和提高两腿和脚的力量，从而有效地锻炼脚部，同时还可以锻炼自己的耐力，何乐而不为呢。

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