如何预防骑行时腿抽经？

在前几篇文章也有讲过如何处理骑行抽经的技巧，但是上一次讲的有些笼统，今天又收集、整理了一些关于这方面的知识和骑友们分享，多多益善嘛。

抽筋在任何运动中都是很常见的现象，上次也讲到，抽筋其实就是肌肉痉挛，通俗的来说就是指，身体有些部位的肌肉不受控制的强力收缩，并且很难在短时间内恢复至放松。经常骑行的小伙伴抽筋的部位最常见的是发生在小腿肌肉，或者是大腿肌肉，其他部位抽经的几率很小。

抽筋的时候整个肌肉非常僵硬，可以明显看到皮肤下面有肌肉跳动的现象。这种状况持续的时间可长可短，比较严重的大约需要半小时才能恢复，不严重的有时候几分钟就能恢复。就算暂时性的缓解了，如果没有及时处理好可能还会复发。前面文章已经详细的介绍过抽经的现象有很多种，这里就不过多重复了，还是说说如何预防吧。

我们在骑行的时候，喝的水有讲究，尽量带能补充钠和电解水的饮料，能够让我们身体的钾钠得到平衡。这些运动饮料超市里很多，很容易就能买到，除了同时补充钠和电解水，还能让胃肠快速吸收水份，减轻胃肠工作负荷。

长时间不骑行，突然有一天参加了高强度的训练，或者参加了一场赛事，这种情况非常容易抽经，抽筋其实就是身体对我们的警告，运动量已经远远超出了肌肉的能力。通俗的讲也就是说，我们在平时的骑行量还不够，需要在平时循序渐进的骑行。

在上面的处理方法之后，我们回到家有条件的情况下可以热敷和按摩，能够有效降低抽经现象的再次发生。

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