长途骑行的你，如果你颈部疼就从这里找原因

从客观的角度来说，很多时候的确是不愿意去锻炼，因为实在是工作压力比较大，没有更多的精力想到出去骑车，时间也比较紧，从而力不从心。偶尔为之的骑行，有时候骑的时间稍微久一点，可能会感到脖子酸痛，甚至严重的时候头都仰不上去。出现颈部酸痛的原因，下面是很多骑友整理的一些比较简单的解决方式，供广大骑友们参考。

骑行的时候引起颈部肌肉酸痛的基本原因，是由于我们的头颈保持同一个姿势太久了，颈部深层的主要肌肉自然会劳累，这时候支撑头部就剩下两旁的肌肉苦苦支撑着，一旦两旁的肌肉也出现疲劳就会引起颈部后面或者肩膀的酸痛。至于是肌肉劳累引起的酸痛，从医学角度来说就是肌肉的紧绷对血管进行压迫，使肌肉缺氧，进而产生乳酸，于是就感到酸痛了，当我们了解了基本的原因后，我们就要在以后的骑行中更加注意了。

首先，在车座过高，车把太低的情况下，如果在长途的骑行中更容易引起颈部酸痛的，原因和车架的问题是相同的。

其次，车架大小的合适度会影响身体的舒展性。如果车架太小会导致身体蜷缩；如果车架太大会导致身体下趴，无论是前者还是后者，相比合适的车架而言，要获得相同视野，都需要更大幅度地抬头，能够充分加速颈部肌肉的劳累引起酸痛。

还有，骑行姿势一定要正确，骑行姿势是引起颈部酸痛的很大因素，考虑到问题，我们做不到一直埋着头骑车，但也没有必要一直仰起头看着前面骑车，我们只需要调整好姿势稍微抬头，能看清大致路况就可以了，遇到情况的时候再抬头看，能及时应对突发情况，如果我们一直正视前面，很容易会因为颈部肌肉劳累而引发酸痛。

最后这个问题是最容易被忽略的，实际上头盔佩戴的不好，把头盔压的太低，这样会使前方视线造成直接影响，如果把头抬得高一些又会引起颈部的酸痛，所以头盔要根据自己的情况佩戴。

现代人生活节奏快，长期伏案工作，缺乏锻炼以及对身体健康的关注。

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