立秋过，对付秋老虎，多喝这粥，清火润肺，口感软糯，家人都爱喝

已经立秋了，但是天气依然炎热。人体湿气大，易烦躁。这个时节，适宜经常喝粥滋补，在这里给大家推荐这款百合南瓜粥。

南瓜含有丰富的蛋白质，百合有润肺清热的食疗作用，加上红枣和枸杞，可以说这款粥元气满满哦！

做法非常简单，一看就会。

【食材准备，三人份】

大米150克，冲洗一下；

百合干25克，冲洗干净；

红枣几颗，枸杞少许，莲子冲洗干净；

去皮去瓤的南瓜150克，切成约4厘米长的方块；

【煮粥】

我用的高压锅，把食材都放进锅里，盖上盖子和压力阀。开锅后，改成中小火，煮10分钟就好啦，这些食材都很容易熟的。

打开高压锅，看一下煮好的粥吧，南瓜百合粥是不是很靓？

现在天气热，我通常提前一小时把粥煮好，打开晾着，这样吃午饭的时候，粥是温的，非常好喝。

南瓜，莲子，百合都是糯糯的，粥软润微甜，非常好喝，还可以加一点冰糖，口感也非常好哦，每次做，家人都很爱喝。

南瓜粥也可以做早餐，搭配早点一起吃，今天我家午餐就喝它。

火辣辣的8月吃什么饭菜呢？多吃苦瓜，清热解暑。中午来一个素炒苦瓜，一个白灼扇贝，就着馒头，南瓜粥，美美的吃起来！

下面就是我家的午餐哦，提早准备好，吃的时候不会烫。您喜欢我做的午餐吗？记得关注我哦，一个喜欢做饭的烟台妈妈，每天更新中。