寒露后常喝粥，暖胃又暖身。佐粥小菜这样搭，清淡鲜美有营养

#头条星厨计划# 寒露后，气温逐渐下降，昼夜温差大，一早一晚气温已经很低了。大家一定要注意及时添加衣服保暖哦！

饮食方面，推荐大家常喝粥，尤其早餐和晚餐。热粥营养丰富，好消化，暖胃暖身，非常适合这个季节。

煲粥的食材也相当丰富，各种米，各种豆类，银耳，红枣，桂圆，山药，南瓜等，都可以煮粥……寒露后经常喝热粥，对身体非大有益处。

晒一下我家今天的晚餐吧，清粥小菜，非常清淡，鲜美。小长假期间各种聚会，几乎天天大吃大喝，这几天刚好调整一下饮食，让胃肠休息一下。

今天晚餐，我煮了南瓜小米粥，今年秋天的新小米，配上又甜又糯的南瓜，煮的粥清香扑鼻，喝起来淡淡的香，淡淡的甜，非常宜人。一人一碗不要剩下，每次我都煮刚好的，不要吃剩的。

两道小菜，一个是素炒芹菜，加了一点黑木耳和金钩海米，非常清脆清爽。另一道菜，是花生米炒面条鱼。

面条鱼是我们家乡的特产，是海里野生的面条鱼晒的，很新鲜。分享一下面条鱼的做法，非常简单又好吃，就着喝粥很不错。

【面条鱼炒花生米】

一，先把花生米炒熟，盛出来；

二，锅里下油，葱花（加干辣椒更好吃）爆锅炒香，下入面条鱼爆炒2分钟左右，小鱼会变得酥脆，下入花生米一起翻炒一下，就可以出锅啦！

面条鱼酥脆清香，就着花生米，特别对味，这是我们这边渔民的下酒菜，代代流传下来，海边的人都喜欢这么吃。下酒，佐粥，下饭都可以。野生海鱼营养丰富，很适合孕妇，孩子食用。

这样的晚餐，大家喜欢吗？