怕长胖，晚餐这样吃。我家晚餐一菜一汤，有营养味道好不长肉

为了健康和美丽，晚餐不宜多吃，晚餐吃多了或者过于油腻，胃肠消化不了，营养物质都堆积在体内，很容易引起肥胖。

晚餐要清淡，饭量要减少，才能当个漂亮的小腰精，不要在冬天把自己喂成大胖子哦[笑]

今天晚餐我准备了一菜一汤，没有肉，全家继续减肥中。分享一下这简单的一餐吧。

一，莲藕炒鸡蛋

1，锅里下油，下入鸡蛋液炒熟；

2，起锅下油，葱姜爆锅炒香，下入青红椒，焯过水的莲藕片爆炒；

3，加少许食盐，味极鲜酱油，少许水，翻炒均匀；

4，加入鸡蛋块，翻炒均匀就出锅啦。

莲藕清爽鸡蛋喷香，一道非常爽口的小菜，您喜欢么？

二，白菜豆腐海蛎子汤

1，起锅下油，葱姜爆锅炒香，下入白菜帮爆炒；

2，加生抽继续炒一分钟，加清水，下入豆腐烧开；

3，加食盐，白菜叶，海蛎子肉，烧开后炖2分钟，淋上芝麻油就可以出锅了。

这道热乎乎的汤，豆腐嫩滑，海蛎子鲜美，清淡美味营养丰富。

冬天人体消耗大，胃口好，总想吃点有滋味的，重口味的饭菜，冬天穿的多，长了肉也没有感觉，不知不觉的就长胖啦[捂脸]大家有没有同感呢？

我们家晚上控制了饮食，尽量不吃肉，吃的数量也减少一点，家人的体重没再飙升。还稍微下降了一点，这点成绩给我们增添了信心[耶]

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