减肥有性别歧视？还是那个“大猪蹄子”背着我偷偷跳绳？

我和男朋友一起开始减肥，吃的也差不多，甚至他比我运动量还少，怎么他比我瘦的多啊？

是不是他背着我“偷偷减肥”？

相信很多姐妹都有这样的疑惑，为什么自己的男朋友吃的多啥也不干还那么瘦，而自己戒糖戒油戒碳水，哼哧哼哧运动老半天，还不如人家躺着瘦的快，就算两个人约定好一起减肥，男朋友也比自己减的快。

这怎么减肥还带性别歧视呢？难道真的是“男女有别”？难道那个“大猪蹄子”真的背着自己“偷偷减肥”？

这你可就冤枉你家那口子了！

欲知详情，且听绳队友娓娓道来~

男生基础代谢高

我们都知道基础代谢会影响到体重，而男性由于基础代谢比女性高，早在2014年《英国营养学杂志》上的一项研究成果就表明：遵循相同减肥方案的男性在头两个月里减轻的体重是女性的两倍。

这也就决定了，男人在减肥这件事上占据的先天优势。

除此之外，男性由于睾酮激素含量较高，而这一点又关系到肌肉的生长速度，意味着同样做无氧运动，在长肌肉这方面，男性更容易一些，肌肉多基础代谢高，于是减肥也就更容易了。

受生理期影响

女孩子一个月总有那么几天不舒服，会耽误减肥的进程，而且由于体内分泌的激素水平不太稳定，导致食欲上升，情绪暴差，甚至还会出现情绪进食的情况。

男女饮食习惯的差异

通常情况下，相比男性，各种零食甜食高热量食品更受女孩子欢迎，而这些恰好是减肥最大的“天敌”。

姐妹们看了这些东西，是不是更加崩溃了呢？本来只是疑惑，现在直接“实锤”了。

不过大家也别灰心，只要注意起以上这些细节，还是可以拥有好身材的。

戒零食

尽量戒掉像薯片、辣条、甜筒等等这些高糖高热量的食品，尽量选择健康的零食代替，坚果类比如核桃、开心果、包括自制酸奶都是不错的选择。

在日常的饮食中可以减少碳水的摄入（但不要完全戒掉碳水，要不然很容易不来大姨妈）。

保持心情愉悦

有研究表明：40%的女性为外表减肥，27%男性是考虑健康因素。男性更容易感到满足，而女性永远觉得自己差一点，导致急于求成、甚至过度要求。

所以说减肥拼的也是心态，健康才是真的美。

无氧+有氧

我们也说过，基础代谢越高，消耗能量越多，减肥越快，这里肌肉扮演了重要的角色。所以“无氧+有氧”就是个很好的办法，可以在跳绳结束后，举一会儿杠铃，或者是平板支撑等无氧运动，不仅可以减脂，还有利于塑形。

世界真奇妙，男女大不同。不过，减肥是一场持久战，笑到最后才算赢。

所以，把握好自身优势，你本来就很美。