想必很多家长都明白，通过体育锻炼能提高孩子的身体素质。

但“身体素质”包括哪些方面？在日常训练中，跳绳又是如何提高身体素质的呢？

力量素质

力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量和耐力。是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，也是其他身体素质发展的重要因素。

跳绳是中高强度的有氧运动，对心肺功能的增强有非常大的好处，也是锻炼力量素质和其他身体素质的基础。

速度素质

速度素质是指人体快速运动的能力。快速运动反映着机体运动的加速度和最大速度的能力。孩子在9—14岁之间，反应速度增长最快。速度跳绳主要锻炼人体的速度素质。

耐力素质

耐力素质是指机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。耐力水平的奠定时机仍在青春发育期，是自然增长最快的阶段。成年后耐力也会随着训练而得到进一步的提高。

在中国跳绳段位制考评中，耐力（强心挑战）这一项目就主要锻炼人体的耐力素质。

灵敏素质

灵敏素质是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。花样跳绳运动员通常在比赛和表演时，要反复做几十个不同种类的花样动作，还要互动配合、进行场地移动等等，非常考验灵敏性。

研究表明，灵敏性素质在儿童时期和青少年发展较快，因为这个时期大脑的记忆力和神经反映比较强。

柔韧素质

儿童期柔韧性最好，这一时期骨骼的弹性好，可塑性强，关节韧带的伸展度大。研究结果指出，如果从儿童时开始重视柔韧性的练习，对提高柔韧性素质更有成效。

花样跳绳的动作复杂多变，有侧翻、前后空翻等高难度动作，往往一个动作要带动全身多个部位大幅度的参与。

跳绳训练是长期的、持久的，当了解了身体素质的不同发展时期、变化规律等特点之后，就可以结合孩子的年龄，抓住训练“敏感期”，激发孩子的“运动潜能”，循序渐进地发展孩子的身体素质。