跳绳没人陪？全国跳绳冠军陪你一起“科学”流汗

你是否因为自己只会单一的并脚跳而感到烦恼？

是否想在跳绳时找到一个可以一起流汗的伙伴？

是否想知道自己的跳绳水平在哪个段位？

是否想和专业跳绳教练一起跳出高水平？

今天，我们为您安排了一节可以与全国跳绳冠军、全国跳绳高级教练——蓝炳望，一起跳绳健身的课程。

课程主要分为两部分。

第一部分：蓝教练会针对中国跳绳段位制以及考评标准进行简单介绍，教大家如何根据自己的跳绳水平找到相应的段位。

第二部分：蓝教练将给大家带来两种训练计划，共18组动作，逐一进行示范。其中，计划1是弹跳类动作组合训练，计划2是花样跳绳步伐动作组合训练。

训练计划的主要内容根据中国跳绳段位制设定的强心目标，以及初级版减脂训练手段去设计。

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讲解与示范视频

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计划1：弹跳类动作组合训练

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计划2：花样跳绳步伐动作组合训练

只要你能完成完整的跳绳动作，就可以和蓝教练一起“科学”流汗！

全国跳绳冠军都送到手了，还等什么？