同事好奇地问我：你家早餐每天这样吃怎么不发胖？

同事好奇地问我：你家早餐每天这样吃怎么不发胖？

晒我家5天吃不胖的早餐，越吃越苗条，看看有你喜欢的吗？

周围的亲戚朋友，还有同事，总是很好奇地问我：你家每天这样吃饭，怎么这么多年一直不发胖呢？

为什么吃不胖呢？而且最近正常吃饭还瘦了一公斤，原因很简单，就是每天好好吃饭。吃自己动手做的健康营养的饭菜，饭菜吃饱了，自然就不再想吃零食了，同时少喝饮料，多喝一些自己制作的豆浆、果蔬汁或者豆子汤，相信人人都会健康苗条起来。嘿嘿，不信先试试看，贵在坚持哦。

下面是我家5天的营养健康早餐，做法都很简单，越吃越苗条，喜欢的亲们可以借鉴。

第一天的早餐

蒸贝贝南瓜，黄豆糯米花生米豆浆，番茄鸡蛋，蒸玉米，蒸花卷，水果是桃子。

早晨起床后先把贝贝南瓜和玉米段放入高压锅，大火蒸10分钟，花卷是提前蒸好的，玉米和南瓜蒸好后打开高压锅，放入花卷再蒸2分钟关火。鸡蛋用煮蛋器煮上，豆浆是晚上预约的，倒入杯子里面，鸡蛋煮熟后切开，放上番茄酱，孩子喜欢这样吃。

第二天的早餐

红豆薏米汤，蔓越莓曲奇饼干，番茄酱土豆丝炒米饭，水果是哈密瓜。

夏天天气热，早餐我家会经常喝一些绿豆汤，或者红豆薏米汤，清热解毒去湿气，原汁原味的豆子汤，不添加糖，喝着舒服健康。

番茄酱土豆丝炒米饭：

口感吃起来酸甜有味，我还是第一次这样做呢，做法非常简单，先把土豆丝切小段，放煮锅里面煮熟，炒锅里热油，放入葱花、番茄酱，炒出香味，然后放土豆丝和米饭，淋几滴味极鲜，撒半勺五香粉，半勺盐，翻炒均匀出锅。孩子很爱吃。

第三天的早餐

蔬菜鸡蛋炒米饭，拌莲花菜，黑米黑豆藜麦豆浆，水果是桃子。

我家孩子早餐就爱吃炒米饭，所以暑假的早餐炒米饭吃得比较多，炒米饭可以做成各种各样的炒米饭，可以添加熟牛肉，可以用鸡蛋炒，蔬菜可以放自己喜欢的任何蔬菜，这样做的炒米饭就不会单一，孩子吃不腻。

第四天的早餐

拌三丝，煎鸡蛋，炸面包，杂粮粥，水果是桃子。

三丝是用豆腐皮、莲花菜、青红辣椒丝拌出来的，吃着清爽可口，面包是晚上炸的，早晨吃，都不用加热，直接吃口感很好。

第五天的早餐

绿豆汤，炸面包，鸡蛋角瓜饼，蒸玉米、蒸土豆，水果是荔枝。

以上就是一家三口的家常早餐，经常吃不厌烦，还会越吃越苗条，我家三口人在亲戚朋友眼里就是永远也吃不胖的苗条人，主要原因可能就是平时吃饭比较规律，吃得比较简单健康。

最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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