晒工薪阶层的5天早餐，每天不重样，你觉得属于健康营养早餐吗？

晒工薪阶层的5天早餐，每天不重样，你觉得属于健康营养早餐吗？

这样吃早餐，1个月节省2个月的早餐钱，不信你试试。

最近发现很多外面卖早餐的店铺，大多数都是用油炸食物，比如油炸肉饼、油炸葱花饼、油炸鸡蛋油条，一份早餐在十几到二十元之间，油炸食物口感好，商家做起来也快捷，可是吃多了不利于身体健康。

自己家做早餐，偶尔想吃油炸食物的时候才做一次，平时还是以蒸煮为多，自己动手做早餐，还有一个好处，就是省钱，在外面吃一个月的早餐钱，用来自己做，就可以吃两个月的早餐。

下面是我家5天的家常早餐，你觉得属于健康营养早餐吗？

第一天的早餐

蒸紫薯、蒸土豆、蒸玉米，烤排骨，花生馅饼，油菜拌红萝卜，牛奶，水果是黄桃和杏子。

早晨把紫薯和土豆片，玉米放入高压锅大火蒸10分钟关火，提前做好的花生馅饼和熟排骨放烤箱烤5分钟，再加入牛奶，拌油菜，吃的时候给土豆片上撒点椒盐，吃着咸香有味道。

排骨是提前烧好的，冷冻在冰箱里面，早餐吃的时候，放烤箱100度烤5分钟就行，简单省事。

第二天的早餐

椒盐香菇，拌牛肉片，杂粮粥，蒸玉米，水果是桃子。

椒盐香菇吃着味道鲜香，有嚼劲，做法也简单，先把香菇切开两半焯水，然后挤掉水分，煎锅里刷油，放入香菇，煎至两面金黄装盘，再撒上椒盐，早餐吃营养美味还健康。

煎完香菇，把提前酱好的牛肉切片，也放煎锅里面煎热，装盘后淋一勺香醋，几滴味极鲜，然后撒上白芝麻，这样做的牛肉吃着清爽有味道。

第三天的早餐

自制汉堡，拌油菜，红枣枸杞黄豆糯米豆浆，水果是哈密瓜。

前几天看见别人油炸面包，也想吃，自己就做了这款油炸面包，油炸面包的做法和平时烤面包的程序一样，只是最后一步不是烤，而是油炸，虽然是油炸的，但是面包不吸油，吃着一点也不油腻。

今天用油炸面包做了简易汉堡，把面包切两半，中间放一个煎鸡蛋，然后再淋上番茄酱，简单的汉堡就完成了，吃起来酸甜有味道。

第四天的早餐

鸡蛋蔬菜炒米饭，黑米小米糯米米糊，水果是黄桃。

我家做的炒米饭不拘一格，里面会添加很多蔬菜，会放牛肉，放红萝卜、黄瓜、芹菜、榨菜、香菇、角瓜、莲花菜等，这样做的炒米饭，才不会吃着单调，口感丰富，营养全面。

第五天的早餐

红豆薏米汤，鸡蛋摊饼，蒸山药、蒸贝贝南瓜，水果是甜杏子。

红豆薏米汤晚上预约好，把山药和贝贝南瓜清洗干净准备好，早晨起床后先把山药切段，贝贝南瓜切一半，再切成四小块，放入高压锅大火蒸5分钟关火。

三个鸡蛋打散，滴几滴料酒去腥，然后添加适量的面粉，搅拌成稀面糊，煎锅里刷油，倒入一大勺面糊，转动煎锅，让鸡蛋面糊液粘满锅底，中小火煎至凝固翻面，再煎30秒钟左右出锅。

早餐喝一碗红豆薏米汤，健脾和胃，去除湿气。

最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

此图文为“厨房的温馨”原创作品。严禁盗图盗文、非法搬运，违者必究。