钱难挣，保持身体健康更不易，吃好每一餐，是对自己最好的照顾

晒我家5天晚餐，吃好饭身体好精神好，然后努力赚钱。

由于个人职业的原因，经常会看到很多人的体检报告，无论是男人还是女人，在40岁以前基本上体检报告都是健康的，可是一旦过了40岁，身体的各种问题就出来了，上了40岁以后，尤其在心脑血管方面的疾病比较多。

前面看过一篇文章，说北方人得糖尿病的几率要大于南方人，北方人普遍口味重，尤其冬天寒冷，要多吃食物，身体堆积一些脂肪才能御寒，所以北方人普遍比南方人要胖一些。

我家是北方人，为了预防糖尿病和心脑血管疾病，我家一向都吃得比较清淡，少油少盐少糖，每天多吃粗粮，多吃蔬菜，积极倡导健康的生活方式，给家人做健康的营养饭菜。

下面是我家的5天晚餐，家常经济实惠，常吃不伤害身体。

第一天的晚餐

蒸玉米、蒸紫薯、蒸土豆，烤鸡肉块，香菜萝卜丝，花生米馅饼，哈密瓜。

本地玉米上市的时候，我家晚餐只要能买上新鲜玉米，就会煮玉米吃，新鲜甜糯的玉米，搭配香菜萝卜丝吃，开胃鲜美。

第二天的晚餐

虎皮辣椒，鸡蛋炒西红柿，米饭，西瓜汁。

下班回来切一个西瓜，两人吃不完，晚餐打一些西瓜汁，清凉解暑。

第三天的晚餐

蒜泥秋葵，烧茄子，鸡肉冬瓜汤，米饭。

夏天就是吃茄子的季节，把长茄子切块，撒一勺盐沙水，然后挤掉多余的水分，这样处理后的茄子不吸油，锅里放适量油，放入茄子，炒至绵软，然后放葱花蒜末，西红柿和青辣椒，半勺盐、一勺蚝油、几滴味极鲜、半勺五香粉，炒出西红柿的汤汁就出锅。

鸡肉冬瓜汤：

鸡胸肉切块，用半勺盐、几滴味极鲜、几滴料酒，两片生姜，葱花腌制5分钟，煮锅烧水，放入冬瓜片和腌好的鸡肉块，烧至冬瓜绵软，撒半勺盐、滴几滴味极鲜，几滴香油、适量香菜出锅。

第四天的晚餐

花生米馅饼，蒸贝贝南瓜，清炒油菜，牛肉片炒角瓜，大米粥。

我家晚餐米粥喝得比较少，因为熬粥比较费时间，吃粥还要吃面点，做面点也比较费时间，所以晚餐一般都会吃米饭，进门30分钟就可以吃饱肚子。

第五天的晚餐

肉丝炒豆角，香菇炒油菜，冬瓜牛肉汤，米饭。

昨天用冬瓜鸡肉烧汤，家人一致说好吃，今天换成冬瓜和牛肉烧汤，同样是把牛肉先腌一下，今天的汤里面还添加了前面煮肉的肉汤，今天的冬瓜牛肉汤很有味道更好喝。

最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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