简单养胃、吃不胖的早餐，10分钟上桌，这样的早餐你喜欢吗？

简单养胃、吃不胖的早餐，10分钟上桌，这样的早餐你喜欢吗？

做法简单、吃着香的早餐，再挑食的孩子也爱吃。

1、营养健康的早餐，要有蛋白质、蔬菜、碳水化合物，我家早餐一直遵循这个原则，今天的早餐很简单，只有三样，但是蛋白质、蔬菜、碳水化合物一样也不少，而且是简单养胃、吃不胖的早餐。

今天的早餐：南瓜大米粥，拌莲花菜，鸡蛋角瓜饼，

2、南瓜大米粥：

晚上把南瓜切丁，大米清洗干净，一起放入电饭锅里面，添加适量清水，计算好吃早餐的时间，按预约键就行。

孩子喜欢吃比较稠的粥，我喜欢吃比较稀的粥，中和一下，添加不多不少的水就行。

3、早晨打开锅盖，香喷喷的南瓜大米粥就熬好了，每人盛一碗。

4、粥绵软，南瓜香甜，早餐吃一碗，非常的养胃舒服。

5、盆里打入三个鸡蛋，滴几滴料酒搅散，再放上角瓜丝，葱花，红辣椒丝，半勺盐、半勺五香粉，搅拌均匀。

莲花菜、红辣椒切条。

6、给鸡蛋角瓜里面再倒入一些面粉，面粉不要放得太多，太多了煎出来的饼子吃着口感太瓷实，不够松软。

7、搅拌均匀，如果觉得比较稠，可以适量添加清水，搅拌成上面这样的面糊就行。

8、煎锅里面刷油，倒入一大勺面糊，煎至凝固翻面，另一面煎金黄出锅。

9、鸡蛋角瓜这样做出来，吃着非常的松软，味道鲜香，看起来就很诱人，黄绿相间，爱挑食的孩子也能吃一块。

我家孩子一般不喜欢吃饼子，鸡蛋和角瓜这样烙出来，她也会吃一块，并且说，软软的饼子才好吃。

10、锅里烧水，放入莲花菜和红辣椒丝，焯水30秒钟捞出，莲花菜也可以生拌菜吃，但是个人觉得焯水一下，杀灭一下细菌，吃着更放心。

莲花菜捞出装盘，撒半勺盐、几滴味极鲜，一勺白醋，再淋上香油，搅拌均匀就好了，我家早餐吃的蔬菜，一般都是比较清爽的。

一家三口的早餐就上桌了，不超10分钟，营养健康，吃着放心。

最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

此图文为“厨房的温馨”原创作品。严禁盗图盗文、非法搬运，违者必究。