吃韭菜对血压不好？若不想血压“失控”，赶快远离这3种常见蔬菜

正所谓“病从口入”，高血压也是如此，要想合理预防，生活中除了及时服药，还需要控制饮食。若是食用不当，甚至会加重高血压病情，那么高血压患者可以吃哪些食物？不能吃哪些食物？

如今我国经济飞速发展，人们的生活条件越来越好，然而对于饮食，可供人们选择的也变得多种多样。随之而来的还有不断升高的“三高”确诊率。

近几年，我国的高血压患者越来越多，并且患者也逐渐有了年轻化的趋势，防治高血压工作已经迫在眉睫。

高血压可以吃韭菜吗？

韭菜是我们再熟悉不过的蔬菜了，它口味独特，可以凉拌、炒菜，还可以包包子、饺子，深受我国人民喜爱。

韭菜含有丰富的营养，研究发现，韭菜含有丰富的膳食纤维，有助于肠道吸收、消化，对血液循环也有一定帮助，总的来说，吃点韭菜，对高血压患者是有一定好处的。

但是不管什么食物都具有“两面性”，韭菜属于辛辣食物，若是食用过多，会导致神经末梢受到刺激，容易引起血压波动，增加发生脑梗、心梗和动脉粥样硬化的几率。

所以，高血压患者，生活中食用韭菜需要适量

医生提醒：血压高的人，真正需要忌口的是3种蔬菜

1、香椿

香椿是夏季的一种素食，味道非常美味，并且含有营养元素，例如香椿炒鸡蛋，很受国人欢迎。但是对于高血压患者来说，香椿应该控制一下，这种食物属于性温，经常食用，会加重肝火，导致血压不稳定，不利于高血压患者恢复。

2、辣椒

辣椒是很多人都喜爱的一种食物，它可以刺激味蕾，满足人们对味觉的需求。但是高血压患者最好控制辣椒食用，因为这种辛辣食物，若是吃得过多，会刺激交感神经，导致血压大幅升高。

3、咸菜

蔬菜经过腌制以后，会变得口味丰富，且口感爽脆，是很受大众喜爱的一种“下饭”素食。但是腌制蔬菜需要添加大量食盐，蔬菜中的营养受到破坏，并且食盐中的大量钠离子摄入，会导致水钠潴留，伤害血管内壁细胞，增加血管疾病发生的风险。

开水中加入云台冰菊，闷泡以后再喝，更利于元素吸收

● 急促、频繁的头晕头痛，精神萎靡；

● 四肢发麻，手脚容易抽筋；

● 胸闷气短，心律不齐，血压不稳定；

● 视力听力会有短暂的下降，晨起时嘴角会有口水。

这些异常是高血压前期的症状，若是发现以后需要及时就医检查，并且听从医生建议，避免病情恶化。

要想稳定血压，生活中还需要做好2件事

首先，多喝水

要想稳定血压，生活中除了需要控制饮食，还需要多喝点水，尤其是夏季，每天的饮水量应该不低于1500ml。

然后，多运动

经常参与运动，有助于血液中毒素的排出，并且可促进血液中脂质的代谢，对血管可以起到保护作用。

所以高血压患者并非不能运动，而是应该选择适合自己的运动方式，避免剧烈运动和运动量过大，每天做一些有氧运动就很不错。

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