“认识你自己”，相传是刻在德尔福神庙门楣上三句箴言之一，也是最知名的一句。 古希腊智慧提醒人们最重要的是认识自己。

试着用具体词汇描述自己的所有特质例如：

1、你现在的情绪，快乐、焦虑

2、你的外貌 ，吸引人的、胖的、瘦的

3、你的信念，你有没有信仰，宗教信仰、素食主义者

4、你的社交特质，友善的，腼腆的，阳光的

你对自己特质的认识，就是你对自我的认识。

《沟通的艺术》一书中有详细的介绍，自我概念、自尊和沟通之间的关系。这篇文章就是根据《沟通的艺术》整理得来。

自我概念：“你对自己持有的相对稳定的特质的认识，也就是你是如何评价自己的。”

人们对自我特质的坚持，叫做坚持自我。研究发现即使是不那么愉快的特征人们也不会轻易改变，因为放弃一些自我的特质意味着“我将不再是我”。坚持自我者分两种，低自尊的坚持自我者和高自尊的自我坚持者。

我们先来说说，自尊的概念。自尊指：“人们对自我价值的评估，也就是对自我特质的解释”。 对安静这个特质， 如果认同的话可能解释为：我很享受安静。 不认同的话可能解释为：我很懦弱，见到人就说不出话来。

就像《沟通的艺术》说的那样：

“高自尊的人倾向于认为别人是好的，并期望被他们接受……低自尊者的人认为所有人都一直用批判的眼光看待他们，根本不管这种想象是否符合现实。”

低自尊坚持自我者和高自尊坚持自我者使用的是两套不同的自我应验预言。

自我应验预言：

1、持有某种期待

2、表现出与期待一致的行为

3、期待如实发生

4、强化起初的期待

假设你去应聘一份你很渴望的工作，你为此很焦虑，你去请教你在这家公司任职的朋友。你的朋友认为以你可以胜任这份工作（正面期待）。基于这种肯定，面试时你镇定的回答问题，自信地推销自己（表现出这种正面期待），给老板留下深刻的印象。最后你得到的这份工作（期待发生）。这次成功的面试加强了你对自己能力的认同，使你在应对别的问题上更有自信。当然前提是你真的有能力，或者你以前没有，但是为了达成期待你努力去学习某项技能。

这种他人强加的自我应验预言心理学上叫“皮格马利翁效应”。

皮格马利翁是希腊神话中的塞浦路斯国王，他看不上凡间女子所以就亲手雕刻了一位理想中妻子的雕塑，在神的帮助下，少女变成人并成为他的妻子。

“皮格马利翁效应”最经典的例子是罗伯特·罗森塔尔和勒诺·雅各布森针对小学生做的一项实验。他们告诉老师有20%的学生智力非凡（其实是随机选的），老师就特别关注这些智力非凡的学生们。结果发现，这些受到别热关注的学生果然表现的比“平凡的学生好”。

正面的期待可以提升人的自信，自信才会有高自尊。负面的期待，因为刚开始就打击了自信心，所以在行动的时候也很难有自信做好，而做不好正好印证了预期。

我们对自己的期待也是一样。我们能做的就是，相信自己可以做好并努力去做好，不断进行这种正向循环。

高自尊坚持自我者，因为接收到的正面反馈多，对自己更有自信。不怕承认自己的错误就是不再是原来的那个自己了，有信心可以应对未来的变化。他们相信自己可以变得更好。低自尊坚持自我者，因为接收到的负面反馈多，更容易往负面去想象自己和他人。例如我们都知道要多喝水，我有个同事小云只听到这一句并奉为圭臬，没有注意到“过犹不及”。她因为喝水太多，几分钟就要上一趟厕所，有同事就提醒她，喝水太多了会增加肾脏的负担。这本来是一句善意的提醒，小云却说“我又没喝你的水，要你多事。”因为承认别人是对的，就是承认自己是错的，所以宁愿歪曲别人的好意来维护自己的观点。因为接收到的外界负面反馈多，所以感受到这个世界是不安全的，所以需要一个超强的信息过滤系统来保护自己。

谁都不想自己是低自尊的人，但是只有正确的认识自尊，才可能让自己成为一个高自尊的人。相信“天生我材必有用”，打开心扉去接纳多更的赞美和批评，正确客观的认识自己，才是一个高自尊的人该有的姿态。

协助自我者VS破坏自我者

协助自我者，指对方的行为方式能让感受到，你是被接纳的，被认可的。如对你真诚的赞美。

破坏自我者，指对方的行为方式让你感受到，你无足轻重，减弱你的自尊。

“皮格马利翁效应”证实他人的期待会对自我的塑造有很大的影响。他人在影响我们的时候，我们也会对他人的自我塑造有影响。当我们在看别人是我们的协助自我者或破坏自我者时，也反思一下我们在与他人交往时是他人的协助自我者或还是破坏自我者。

在人际交往中适当的“麻烦别人”可以作为协助他人自我的很好方式，让别人做一些力所能及并能够帮助到你的事情，并且给予他正面反馈，如真诚的谢谢他，让他知道，他是被需要的，有价值的。当别人有什么需要麻烦我们的时候，给予适当的帮助，让他知道他不是孤立无援的。在互助的过程中不仅增加双方被需求感，还会减少距离感，增加信任感。

我们可能会无意中成为他人的破坏自我者，例如开一个你认为无伤大雅的玩笑，时候对方却认为你在嘲笑他。这个时候不要认为对方小气，开不起玩笑，想象一下你认为被人伤害了，对方却笑话你太小气，可以肯定你对对方肯定不会有好感。要反思自己是否开了不合时宜的玩笑，更不要取消别人。

在人际交往中多一些对自我的认识不仅能够增加自我的信心，还能够以己推人，对他人有更多的理解。