关于胰岛素抵抗，你一定要知道的“二三事”

赖医生老在妹子们耳边天天念叨

“胰岛素抵抗”、“胰岛素抵抗”…

妹子们除了知道它是咱们多囊的元凶之外

还了解它么？

今天赖医生就跟大家一起

聊聊关于“胰岛素抵抗”的二三事！

妹子们非常清楚，多囊带给自己身上的变化太多了。例如：不孕，月经失调，肥胖，痘痘，脱发等等……

为什么会出现这些症状呢？

答案当然就是——胰岛素抵抗

胰岛素异常会增加雄激素水平导致痘痘，脱发，多毛；会增加黄体生成素水平导致多囊；会抑制卵泡发育导致月经失调；会影响正常排卵导致不孕。

还会影响子宫内膜的功能导致出血不止和流产～

那胰岛素抵抗究竟是什么呢？

所谓胰岛素抵抗，严格意义上来讲不是一种特定的疾病，它是指机体对胰岛素的生理作用敏感性降低。

胰岛素是胰腺细胞分泌的一种激素。它能有效控制主要碳水化合物、脂类（脂肪）和蛋白质的代谢。同时，它还能调节身体细胞的功能，包括细胞的生长等。

简单通俗来讲，胰岛素就像钥匙一样，能够将细胞“打开”，让血液中的葡萄糖进入细胞去提供能量。

胰岛素抵抗是指体内正常产生的胰岛素不足以对脂肪细胞、肌肉细胞和肝细胞起到正常的胰岛素响应的状况，也就是机体对胰岛素的生理作用敏感性降低。

这么讲是不是非常难以理解呢？

其实把胰岛素想象成为咱们机体运转打工的工人，本来可以挑一百斤的，但由于种种原因挑不了一百斤了，现在只能挑七十或者五十斤的了。

胰岛素抵抗最让人担心的就是

它为很多种疾病提供了“土壤”！

原来，当出现胰岛素抵抗时

机体为了改善这种状况

就会代偿性分泌更多胰岛素

也就是说一个工人挑的少了，身体就多派出了几名工人。这么下来，长期的胰岛素抵抗伴随着高胰岛血症就会引发一系列的临床异常。

胰岛素抵抗有什么危害呢？

首先，非常容易出现头晕，容易饿，吃太多的问题。

其次会出现血脂紊乱，向心性肥胖，动脉粥样硬化，高尿酸血症，臃肿以及凝血功能异常等；还会滋生像多囊，高血糖、高血压、高尿酸等多种疾病！

那应该怎样来有效干预胰岛素抵抗呢？

赖医生还是强调要在饮食和运动上面下手！

01 饮食上要科学健康

生活中注意少食多餐

减少饱和脂肪、反式脂肪的摄取量

减少运动饮料和含有大量果葡糖浆的精致加工食品。多食用全谷类食物，增加膳食纤维的摄入！不要忘记还要摄取足量的维生素D哟！

在最开始的减脂期要尽量选择GI值低的食物，禁止添加糖类，每餐7~8分饱，睡前3小时不进食哟！

02 运动上要规律健康

尤其要注意有氧运动和无氧运动的结合！

咱们多囊小胖们应该以有氧运动为主，进行减脂，瘦多囊以无氧运动为主，进行增肌。最重要的还是坚持，不要三天打鱼两天晒网哟！

关于胰岛素抵抗这三件事

妹子们都明白了吗？