戒糖两个月，身体居然发生了这么多变化

赖医生最近收到妹子小A的惊喜反馈：

坚持戒糖了两个月

身体居然发生了巨大的变化！

不仅皮肤变好，暗沉和痘痘都少了

而且整个人精神抖擞，体重也下降了

赖医生在跟小A聊了好几天后

觉得有必要跟各位妹子们分享分享～

小A之前是个特别喜欢吃甜食的妹子

巧克力几乎天天吃，肥宅快乐水

奶茶几乎每周都要喝好几次

酷爱各种奶油，芝士等甜品

早餐几乎面包+牛奶……

不仅皮肤暗沉无光，长痘家常便饭

身材更是严重超重

在这样的情况下

小A尝试了两个月严格的戒糖

效果竟让她大吃一惊！

“戒糖”究竟有什么魔法呢？

所谓戒糖，可不是让你戒掉碳水化合！

不吃碳水对身体的危害很大

严重的甚至会导致内分泌紊乱和停经

戒糖不是断糖，所以碳水化合物以及水果，乳制品中的天然糖是可以吃的。这些糖对身体是有益的，只要控制好量就行。

那要戒什么呢？

戒的是饮料和甜点中的添加游离糖

这是怎么回事呢？

原来饮料和甜食中的蔗糖分解后

有一半都是果糖！

果糖和最基础的葡萄糖有什么区别呢？

咱们的身体其实没有处理大量果糖的能力，肝脏只能将一小部分果糖转变为葡萄糖释放到血液里，剩下的果糖大部分都只能被转化为脂肪。

这也就是说，如果摄入大量果糖

你将很容易收获脂肪肝、诱发肥胖症哟！

这就是为啥吃太多甜食喝太多饮料

非常容易发胖的原因！

那要怎样科学和有效戒糖呢？

小A分享了她的经验～

如果你不是糖瘾者，一开始最好全部戒掉

有专家建议，姐妹们在前三天的完全戒糖期，食物不能额外加糖，也不能吃水果、淀粉类蔬菜（如玉米，甜薯等）、乳品、谷物和酒。

也就是说，只能吃蛋白质、蔬菜和健康脂肪

那能吃无热量的人造甜味剂吗？

赖医生也建议尽量不要吃

因为里面含有太多甜度

会让姐妹们的味觉变得迟钝和麻木

长此以往，就会对真正的甜味较没有反应。也就是说，这样的甜味剂虽然不会在热量上增加，但会造成饮食过多而发胖！

而完成了前三天的完全戒糖之后

就可以适当的加一颗苹果

不过这时候的苹果，尝起来就像糖果一样甜甜的！一旦你完全戒糖，你的味觉就被重新校准了，就会开始再次尝到自然的糖味！

长此以往，在坚持一段时间之后

适当可以慢慢吃一点糖

这个时候，少量糖也不会造成太大影响！

不过最后要注意！

赖医生要提醒各位妹子们，凡事都有极端的，在戒糖的同时也要根据自己的身体状况来制定科学的戒糖计划。

如果是低血糖的妹子

要注意根据实际自己能接受的程度来

如果出现了低血糖，或者浑身乏力等症状

就要调整咱们的戒糖计划了！

戒糖对咱们多囊妹子来说可谓是好处多多！

赶紧立即开始尝试一下吧~