泪目！秋天来了，囤膘的日子还会远吗？

随着最近的气温慢慢开始下降

不再有炎炎夏日难熬的酷暑

相反，凉凉的秋风带给人舒适与愉悦

这一切都无不在提醒着我们：秋天到了！

秋天来了，囤膘的日子还会远吗？

一提到冬天，除了冷之外

咱们多囊姐妹们还得增加一条烦恼：

根本控制不住自己就长胖啊

可气的是，这一胖还得胖好几斤

更加欲哭无泪的是

夏天好不容易瘦的几斤肉

一个不注意，全回来了

可谓是瘦了个寂寞！

说到这里，妹子们泪目了有没有？

那这种一到冬天就长胖的“季节性肥胖”

到底是什么原因呢？

当然是为了咱们进入“冬眠模式”作准备啦！

你没有听错

咱们其实也有“冬眠模式”！

其实这是一种非常原始的本能。我们在冬天会非常本能的，有一种储藏能量的需求，就和其他的一些动物要准备冬眠时一样。

当天气寒冷，身体为了抵御严寒

就会提高基础代谢，消耗更多能量

咱们的身体非常聪明地担心消耗过多

就会促进食欲获取更多能量

从而尽力积累食物热量，增加御寒能力

同时也为了适应寒冷的环境从而增强脂肪的储存能力，起到维持体温的作用。

为啥老会冬季犯困，易累呢？

这其实是因为冬季白天会变得很短

这意味着我们能收到的阳光和热量变少

当缺乏阳光照射时

我们的松果体就会产生褪黑素

褪黑素就会让妹子们产生犯困和乏力的感觉

妹子们在严寒的冬天特别喜欢呆在家里，懒得出门。毕竟谁想这么冷还去苦哈哈地减肥，运动，躺在被子，吃着暖和可口的食物，追着自己喜欢的剧不香吗？

即使发现胖了，衣服一遮不就啥也看不见了？

少了运动和娱乐活动

能坐着就不站，能躺着就不坐

这样姐妹们不出一个月

脂肪堆积便是显而易见的事情啦！

冬天比夏天更适合减肥！

一个冬天胖几斤，过个年

鸡鸭鱼肉再安排上，再胖几斤

妹子们就开始烦恼了，这该怎么办呀？

难道注定冬天就是长膘的季节吗？

不是的！赖医生告诉你：

冬天其实比夏天更适合减肥！

在我们每天消耗的能量里，保证生存所需的最低能量，也就是基础代谢，占了全部的70%。而基础代谢消耗的能量在温度适宜（20~25℃）的时候最平稳。

在严寒中，身体为了抵御寒冷

就会提高基础代谢

也就是说，在同样的运动强度下，身体消耗的能量多，身体的脂肪会更快地被消耗。所以说，冬天其实是非常适合减肥的哟！

那怎样才能避免在冬天长胖，甚至还能瘦呢？

赖医生给妹子们下面的几点建议！

01 别要温度不要风度！

有太多妹子们为了冬天也是美美的

依然穿小裙子，或者穿短袜露脚踝

这样风度倒是有了

身体因为维持不了暖和的状态

自然就会以“吃”的方式，去补充热量了

02 充足睡眠，但不要嗜睡

熬夜会打破昼夜节律

促进机体摄取更多膳食脂肪酸

并且储存脂肪

也会致体内瘦素下降，促使大量进食

同时嗜睡也是不好的

同样会使机体发胖

03 坚持运动

身体为了抵御寒冷

就会提高基础代谢

妹子们在同样的运动强度下

身体消耗的能量会更多

身体的脂肪会更快地被消耗

所以坚持运动，减脂效果更好哟！

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