在初中的时候,经常看到同班同学都长得比自己高,心中的自卑说没有,那绝对是假话。
可是一向听说,身高是遗传因素决定的,没法更改,不禁让人心痛。但除了遗传,也有很多其他因素,影响着我们的长高。
而练瑜伽,也能够促进骨骼生长哦!
来一起练一下吧。
第一步,坐正,双腿向前伸直后,以手抱住右脚掌,使右脚跟尽量贴近臀部,吸气。
第二步,呼气,同时伸直并抬起右腿,再吸气。
第三步,呼气后,脊背尽量挺直,把右腿慢慢拉近身体。保持20s自然地呼吸。
第四步,还原后,换腿再做。左右腿各做两次。
鹭鸶式不仅能促进骨骼发育,还可以彻底地拉伸腿部韧带,增加腿部弹性,预防小腿抽筋哟!
每天最少六回,快快练起来吧,明日科比就是你!
小景还会教大家各种瑜伽瘦身变美小技巧哦!
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希望大家都能变得越来越美,喜欢的话就点个赞吧,谢谢啦!
页面更新:2024-05-15
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