帮助青少年挺拔身姿，变成一棵小胡杨

体态问题一直是我们关注的话题，青少年的脊背挺拔与否，也影响着他们的身心状态。

今天小景就带大家，来做一套能让脊背挺拔的瑜伽。

首先让小朋友跪坐在瑜伽垫上，家长可以检查一下，孩子是否双膝对齐，让两个大脚趾轻轻贴在一起。

吸气时，脊柱伸展，慢慢地吐气。

呼吸四次后，在下一次吸气后，呼气时手臂往前伸，将膝盖打开，与肩同宽。

臀部翘起，放松全身，保持均匀的呼吸。

家长的手放在臀部上方，吐气时，往下压，把腰的空间打开，慢慢吸气呼气。

保持这个姿势向左曲，让肩膀远离耳朵，左手半屈，右手延长，放松身体，慢慢吸气呼气。

保持2-3分钟，把身体回正，三五个呼吸以后，转到右侧，如上。

每天练习一次，很快孩子就可以拥有挺拔的脊背，像一颗小胡杨一样茁壮成长，挺拔屹立！