瘦腿瑜伽大放送！

我们都想拥有一双笔直的双腿，像是漫画里的女主角，那样精致漂亮，可是有许多青少年却因为长期久坐，产生了肥胖的烦恼。

今天小景就来教大家一套动作，非常的简单，只要放学之后练一练，很快就能够拥有笔直的双腿啦！

侧举腿式第一式：侧卧，身体呈一条直线，双手体前扶地，调整呼吸。

第二式：吸气，收紧臀肌和侧腰肌，双腿并拢向上方抬起。自然地呼吸，保持六秒。

第三式：呼气，双腿落下还原，做五次后，换另一侧再做五次。

每天练习2-4回，每回停留5-8秒，完成此动作一定要将臀肌夹紧，同时收腹，直到肌肉有酸痛感。

小景还会教大家各种瑜伽瘦身变美小技巧哦！

敬请关注！

希望大家都能够变得越来越美，如果喜欢的话就请点个赞吧，谢谢啦！