为什么我们要调整脊柱（妈妈必看）

很多孩子在课堂上一坐就是一天，放学又背着沉重的书包，长期下来，小小年纪，就已经拥有了老人背。

除此之外，信息时代的到来，使得很多孩子回家低头玩手机，长期如此，脊柱就会发生变形。

许多孩子年纪轻轻，就已经有了脊柱回旋、脊柱侧弯、含胸驼背、颈前引等现象。

脊柱的弯曲会导致内脏压迫，颈部的脊椎变形，甚至会影响到视力！妈妈们一定要重视这类现象，孩子们还在成长发育期，还有改善的可能，一旦成型就很难改善。

不过别慌，我们是想让大家重视这个事情，却不是要贩卖焦虑，这一期，就教大家，如何改善脊柱侧弯。

首先找一个瑜伽垫，让孩子坐在上面，伸直双腿，勾起脚背。

将手放在腿两侧，然后找两块瑜伽砖垫在孩子身后，一块竖着，一块横着。

吸气，脊柱长高，呼气，慢慢卷背下落。

两手掌心向上，两脚打开与肩同宽，肩下沉。

慢慢呼气、吸气。

吸气的时候，把气吸到胸腔，呼气收拢胸腔。

呼气三十次，每天一组。

想了解更多瑜伽知识，记得关注哟！

这里是分享瑜伽的小景，希望大家都可以更帅更美更自信。

我们下期再见！