简易瑜伽——还原你的自信

夏天到了，正是最可以秀身材的时候，但冬天的“余胖”还没消掉，不敢穿太露肉的衣服，只好在长裤长袖里捂得汗流浃背，让人看了，真心想说一句小心长痱子呀！

其实不论什么身材，都应该想穿什么就穿什么，但是许多学生朋友在学校的氛围中，怕被人指指点点。

毕竟“众口铄金”、“甚嚣尘上”真不是不让人怕的，不仅社死，而且会加重自卑感。

不过不要慌，这种情况下，除了不要被别人的言语影响之外，也要加强一些锻炼，不为别人，强身健体也是好的。

下面，小景，就教大家一套瑜伽动作，可以锻炼腹部和腿部肌肉，可以促进甲状腺的新陈代谢和调节功能，使身体血液循环顺畅，加强脂肪的燃烧与分解，还能提高心肺功能。

希望我的宝儿们练过之后，都可以更加自信，今年二十，明年十八！

下面开始练习吧！

第一步，双脚并拢坐正于椅上1/3出，双手自然下垂，挺直腰背做深呼吸。

第二步，双手向后抓椅子以稳住身体重心。

第三步，吸气，腰、背保持平直，左腿伸直向上举高，脚尖下压，缓缓吐气、双手尽量放松，轻抓椅子，腿、腰与腹肌则同时施力，停留数秒，做深呼吸。

是不是比较简单，回到家写作业前做五分钟，写完作业做五分钟，就可以达到练习效果啦！

要知道，很多事都需要坚持，瑜伽也不例外。

小景还会持续教大家各种瑜伽瘦身变美小技巧哦！

若有疑问或想要了解更多瑜伽知识，可以到深圳景丽瑜伽大剧院店来找景景免费体验呀！

敬请关注！