最伤身的不是抽烟喝酒，很多人知道做不到，吃好睡好青菜也美味

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最伤身的不是抽烟喝酒，很多人知道做不到，吃好睡好青菜也美味！

在中国的社会很难避开烟酒的诱惑，抽烟喝酒似乎也已经成为了很多人的社交手段。

众所周知的是抽烟喝酒虽然能带来精神上的愉悦，可是对身体的伤害也同样很大。但其实生活的不规律才是“万恶之源”，很多人都知道这个道理却很难加以改善。

吃好睡好保持一个良好的生活规律才是健康之道，即使没有大鱼大肉，只是平平常常的一道青菜也能吃出美味吃出健康。

尤其是当下的快节奏生活让人压力剧增，平时吃的都是一些做法油腻的外卖，不是重油就是重辣。所以这次小雨我就来给大家介绍这份炒青菜，一份平平淡淡的青菜炒好之后味道清爽，而且这小白菜含有丰富的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排除人体积累的毒素哦。

话不多说，下面我们就一起接着往下看看这次的炒青菜到底是如何制作的吧。

【所需食材】：

小白菜、大蒜、食盐、味精、食用油

【制作方法】：

1、根据各自家中的实际需要提前在市场上购买好适量的小白菜，回到家后我们准备好的小白菜一颗颗择好，然后用清水将小白菜清洗干净。

2、这次要用到的食材十分简单，将小白菜准备好后再把大蒜剥去蒜皮，随后同样放到清水中冲洗干净，再用刀切成蒜末即可。

3、把小白菜和大蒜都准备好后就可以开始起锅热油了，取出家里常用的炒锅后将锅面擦洗干净，随后朝锅里倒入适量的食用油。接着开火把锅里的油温加热到五成左右的时候，就把我们准备好的小白菜下锅煸炒。

4、炒这道小白菜就是要用大火快速翻炒，直至将锅里的小白菜翻炒得明显变色变软之后，之前切好的大蒜也就可以下锅了。将之前切好的蒜末下锅和小白菜一起翻炒片刻翻炒均匀。

5、此时根据自己和家人的口味喜好炒锅加入适量的食盐和味精调味，将加入的调料和锅里的食材一起翻炒均匀翻炒入味。

6、持续的翻炒，直到把锅里的食材统统翻炒熟透之后就可以准备关火出锅了。

7、将我们炒好的小白菜从锅里小心盛放到提前准备好的盘子里，最后将盘子端上桌后就可以和家人一起分享这道美味了。

完成以上简简单单的七个步骤，这道清脆爽口的炒小白菜就制作好了。屏幕前的各位小伙伴们看完之后是不是也觉得十分简单呢？喜欢的话不妨自己在家动手试试哦。

【温馨提示】：

在市场上购买小白菜之时，记得选择那些颜色鲜嫩且叶片上没有明显虫子啃食情况的小白菜进行购买。

最后到了这里，就要和大家说再见了。屏幕前的各位都学会这次的炒小白菜制作方法了吗？要是有什么疑问或者对文章内容有什么建议的话，记得在评论区留言，我看到大家的问题都会及时回复大家的，那么这次的分享就到这里了，我们下次再见，别忘了动动你们的小手，点点赞点点关注哦！