睡眠不好已经成为了越多越人的问题，很多人都觉得自己加入了失眠的大军，但是不是所有的睡不好都是失眠，临床上对失眠是这样解释的：

出现入睡困难或者维持睡眠障碍的症状，如早醒、醒后入睡困难、睡眠时间减少，不能满足个体的需要，白天犯困、疲乏无力、心情烦躁、注意力不集中，这些症状每周最少出现三次，而且持续了至少三个月。

如果符合了以上的这些条件就可以诊断为失眠了。

为什么越来越多人开始失眠了呢？

一、过度觉醒机制：为失眠症的发生和维持机制提供了重要的理论基础。

二、神经递质机制：患者与睡眠相关的神经递质发生了紊乱，从而导致了失眠的发生。

三、心理-环境因素：比如过度大的精神压力、焦虑、抑郁等情绪障碍会导致神经系统的功能发生异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠的症状。

四、身体疾病：比如心脏病、哮喘、骨关节病等造成身体不适，从而导致睡不着，造成失眠。

失眠的危害是很大的，除了会影响睡眠，还会造成一系列的连锁反应，如因为晚上睡不着，从而白天犯困、不能集中注意力做事情，昏昏沉沉还会导致心情烦躁，如果开车或者作业的时候还可能会发生生命危险，所以，改善失眠我们可以做好以下几点：

第一点：如果睡不着不要在床上硬躺，不要持续地关注时间，这两种方式都会给心理带来更大的压力，更不利于睡眠，应该离开床，可以起来走一走、看看书、听听舒缓的音乐等等。

第二点：安排有规律的生活，养成定时入睡、定时起床的生理闹钟。

第三点：睡前的一个小时不要做刺激性的事情，比如不要听刺激的音乐、不要看刺激的电影，不要想刺激的事情。

第四点：卧室要保持合适的温湿度，不要有太强烈的光照，营造良好的睡眠环境。

第五点：白天可以做一些运动，最好每天都坚持三十分钟到一小时，运动除了可以锻炼身体，还可以使精神放松，白天是党的运动还可以增加身体的疲劳感，有助于夜晚的睡眠。

第六点：如果通过改变生活方式失眠的症状还是没有缓解，那么就要寻求医生的帮助，医生会根据具体情况采取合适的治疗措施，不要自己随意服用药物来治疗，以免造成依赖性。