猝死，即突然地死亡，随着社会的发展，生活和工作的压力越来越大，看似很健康的人们发生突然发生猝死的不在少数。

常见的猝死的因素是心脏性猝死、脑源性猝死，很多人都担心猝死的发生，根据调查显示，年轻人担心猝死的人数占比更高，那么，猝死容易发生在哪些人的身上呢？生活中如何避免猝死的发生呢？

猝死的高发人群

一、不良生活习惯：比如吸烟、喝酒、肥胖、熬夜、不健康的饮食习惯、不喜欢运动等等都是猝死的诱发因素。

烟草中的有害物质不仅对肺有伤害，对心脏的伤害也非常大。

腹型肥胖是心脑血管疾病的高危因素，中国的腰围标准是：女性≥85cm，男性≥90cm就可以定义为腹型肥胖了。

高油、高脂肪饮食习惯使胆固醇升高，加上不运动使脂肪堆积，都是猝死的危险因素。

二、相关疾病的影响：比如高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病。

三、过度疲劳、睡眠不足：长期的劳累、睡眠不足是发生心脏性猝死的重要诱因。

随着社会的发展、环境的改变、生活压力的增大，年轻人发生猝死的比例在逐年增加。

为什么看起来挺健康的年轻人会发生猝死呢？

虽然这些年轻人看起来很健康，但是也许已经存在了冠心病、心律失常，但是自己却不知道，加上平时总是过度劳累、焦虑、压力大、熬夜、抽烟、酗酒、不运动这些因素的刺激，最终导致了心源性猝死的发生。

但是，发生猝死前也可能存在一些征兆，比如有些人会感到心前区不适、疼痛、心慌等，最典型症状就是出现了心前区以及胸骨后的持续三分钟至十分钟不等的一种压迫性的绞痛，这种疼痛也可向左上肢放射痛，有些人可能症状不明显，出现胃疼、背疼，牙痛、胸闷、头痛、眩晕等，这是一定要紧急就医。

猝死抢救关键是尽早地进行心肺复苏：

一、判断意识：确定患者有无意识。

二、检查有无呼吸：可以观察病人的胸部有无起伏。

三、呼救：大声地呼救，并让其他人帮助拨打120急救电话，并且开始准备胸外按压。

四、判断颈动脉有无搏动。

五、松解衣物，包括领带和皮带。

六、胸外按压：将患者放置于硬的地方，按压部位是两乳头连线的中点处，即胸骨下端1/3处，用左手掌跟紧贴病人的胸部，两手重叠放在一起，左手的5个手指翘起，两只胳膊伸直，然后用上身的力量带动手臂用力按压30次，按压频率至少100次/分，按压深度至少五厘米，而且胳膊要与患者的身体垂直。

七、打开气道、人工呼吸：采取仰头抬颌法，还要确保口腔里无分泌物，有假牙的要将假牙取下，心脏按压与人工呼吸得比为30比2。

八、判断病人是否恢复，做好保暖，等待医生的到来。

最后建议大家，养成定期体检的习惯，健康、规律的生活，不要有太大的精神压力，学会放松，积极锻炼身体。