血脂是指人体血液循环中的脂质，是一个总称，但我们化验血脂时，血脂的化验单上常见四种项目：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。

我们都知道血脂高是有一定的危害的，很多人都觉得它是一种老年人才会得的病，但现实是，由于人们的生活水平的提高，吃的越来越好，很多年轻人也开始“血脂高”。那么，什么情况下被判定为高血脂呢？高血脂了就不能吃油脂了吗？瘦的人不会血脂高？

我们身体的大部分胆固醇都来源于自身的代谢，与饮食没有关系，所以即使不吃肉也会得高脂血症，由此可知，瘦的人也是会得高脂血症的。

以下任一情况都被判定为高血脂：

1、血清总胆固醇（TC）大于等于6.22mmol/L

2、甘油三酯（TG）大于等于2.26mmol/L

3、低密度脂蛋白胆固醇大于等于4.14mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇是一种坏的胆固醇，它低一点更好

4、高密度脂蛋白胆固醇小于等于1.04mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇是一种好的胆固醇，它高一点更好

那么，高血脂的人群生活上有什么需要注意的呢？

甘油三酯高的人群：

1、控制体重：超重或者肥胖的人群，体重降低5%-10%，甘油三酯水平可降低20%左右。

2、健康饮食：控制饮食总热量、碳水化合物、脂肪总摄入量，多摄入蔬菜、水果和优质蛋白，低盐、低脂、低糖饮食、限酒。

3、坚持运动：保证每天不少于30分钟的中等强度有氧运动。

4、戒烟。

低密度脂蛋白高的人群：

1、少吃油炸、油腻、胆固醇高的食物，如烧烤、炸鸡、动物的内脏，还要戒烟、戒酒、低糖饮食。

2、多吃新鲜的水果和蔬菜，可以适当吃鱼类、豆类、粗粮。

总体来说，饮食是要均衡的，不是一点不能吃，要少吃。

其实生活中的一些表现也是高血脂的信号，若睡觉时出现这2种表现就要去医院就诊检查了：

1、手麻

如果睡觉时手臂没被压住，但总手麻，这可能是因为血脂异常使血液变得更粘稠，从而引起血液循环较差，导致手麻的现象出现。

2、小腿抽筋

很多人都有小腿抽筋的情况，大部分是因为缺钙或者受凉引起的，一般持续十几秒就会好，但是如果休息或者按摩后没有好转的现象，反而更加严重就要警惕高血脂了，因为血脂高会影响血液循环，导致营养成分无法及时输送到小腿部位。