每个人这一生都会跌倒很多次，对于年轻人来说摔一跤没什么大事，可是对于老年人来说，跌倒是一件非常可怕的事情，因为跌倒可能会导致骨折、软组织损伤等严重的情况，还可能是致命的，在我国65岁的老人中，平均每10人中就有3-4人发生过跌倒，所以预防老年人跌倒是十分重要的。

引起跌倒的因素非常多，我们主要讲一下在家里预防跌倒的4点：

第一点、卧室

最好在老人的床边安一个灯的开关，如果老人半夜起来上厕所可以直接摸到开关，减少因下床去摸索开关而发生跌倒。

也给老人备一个手电筒，可以打开手电筒照亮，以免因为黑暗发生跌倒，最好在家里的各个角落装一个小夜灯，方便夜间走路。

第二点、地板

有老人的家庭，地板要平整，地板上不要有杂物，最好也不要只在一个地方铺一块地毯，这样如果地毯卷边了是非常容易绊倒老人的，电线等东西最好挂在墙上，而且在过道不要放置障碍物。

第三点、浴室

在浴室里洗澡的地方、出浴室的门口都应该放置防滑垫，以免发生滑倒，而且如果家庭里是淋浴的，最好给老年准备一把矮的小椅子，以防洗着洗着太累，但是要注意椅子也要做好防滑，在马桶旁也可以安装一个扶手，可以帮助老人站起来时借力。

第四点、台阶

如果家里有台阶的，要在台阶上贴上醒目的标志，用来区分台阶和地面，而且最好避免装门槛，门槛是导致跌倒的重要因素。

如果跌倒时，如何将伤害降到最低呢？

如果发生跌倒，人民日报建议记住这两个动作：

一、扶住身边的固定物。

二、用手撑地，这是降低伤害的最有效办法。

因为用手撑地多是损伤腕关节，多是导致尺骨远端或者是桡骨远端骨折，造成的伤害以及治疗护理的难度要小得多，基本不会发生致命的并发症。

如果发生跌倒后，不要着急地快速起身，先检查身体的状况。

如果发现摔伤了赶紧拨打120，而且最好不要挪动老人，以免造成更大的伤害。

如果没有受伤，要慢慢地站起来，可以先活动活动手，在活动活动脚，然后缓慢地爬起来、坐起来，最后再站起来。

最后建议，如果家里有老人的，最好有一个人可以专门照顾，因为老年人的行动力、反应力都变得缓慢，很容易发生危险。