哺乳期的妈妈们，如何预防乳腺炎的发生？做好这几点很关键

哺乳期的妈妈们一定要格外注意自己乳房的健康，毕竟在哺乳期，乳房肩负着哺育孩子的重任，所以，对于哺乳期的妈妈们来说一定要学会如何预防乳腺炎的发生，只有这样才能确保乳房的健康，确保孩子的奶水充足。

那作为妈妈们应该从哪些方面预防乳腺炎呢？今天我就和大家一起聊一聊这个话题。

首先，哺乳期的妈妈们一定要在饮食上做好功课，一定不可以吃那些辛辣刺激性的食物，像大蒜、大葱、生姜、辣片、麻辣烫等，即使再喜欢吃也要忌口。

如果是到了乳腺炎的成脓期，还要尽量少吃一些具有“发奶”作用，一些带有腥味的汤水，否则就会加重乳腺炎的病情。

总体来说，饮食上一定要以清淡为主，可以适当多吃些有清热祛火功效的水果和蔬菜，像丝瓜、绿豆、番茄、黄瓜、鲜藕以及一些绿叶蔬菜等，也可以适当地多吃些海带，因为海带有散结软坚的作用。

其次，还要学会保护好自己的乳房，一定要确保乳头的清洁，这样可以避免细菌的感染。另外，要穿宽松点的衣服，避免对乳房造成挤压。

接下来，要学会正确的喂奶，要做到定时按时喂奶，绝不可以错时或者推迟喂奶，还要教会宝宝正确的含乳姿势，否则不利于奶水的顺利排出，也不利于乳房的健康，容易导致乳腺炎的发生，很多乳头皲裂或者疼痛都是因为宝宝不正确的含乳姿势导致的。

还有就是在给宝宝喂奶的时候一定要将两个乳房轮流交替着喂奶，这一次吸吮了这个乳房，下次就要换下一个乳房，这样轮流让宝宝吸奶可以使两个乳房的产奶量相当，有效避免乳腺炎。

此外，宝妈们还会遇到涨奶的问题，这时就需要及时地排空乳房的乳汁，可以让宝宝吸吮，也可以用吸奶器取出来，这样就会避免乳汁在乳房内滞留，就有可能会有结块生成进而使乳腺管堵塞，在一定程度上避免乳腺炎的发生。

总之，哺乳期妈妈们的乳房一定要学会保护，希望大家能够从这些方面下功夫，来预防乳腺炎的发生。