秋季养肺最关键，不让秋燥损伤宝宝身体

秋天天气干燥，对于“喜润恶燥”的肺脏是极大的考验。小儿肺脏很娇嫩，更容易受到燥邪的损伤，出现口干、咽干、鼻干、大便干燥等表现。因此，在秋季要谨防秋燥。

秋季气候

▶ 秋季早晚凉，气候干燥，孩子的肺最容易受伤

我们大家都有体会，秋天早晚凉，白天气温仍然较高，但天气比较干燥，湿度低。

在这种气候条件下，人出汗较少，夏季积存在体内的燥热不易排出，而外界环境又较干燥，口腔、鼻腔黏膜又缺乏水分滋润，可谓内忧外困，肺脏很容易被燥邪伤害。

这时候，要注意对孩子肺的养护，多喝水，适当多吃一些滋阴润肺的食物，注意增减衣服，预防感冒。

饮水

▶ 主动饮水是秋季养肺的重要环节

干燥的秋季使人的皮肤每日蒸发的水分在 600 毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在 300 毫升以上，所以主动饮水是秋季养肺的主要环节。

饮水固然重要，但饮水也需讲究方法。一次不宜给孩子饮用大量的水，要多次少饮。

饮食

▶ 秋季饮食，少辛增酸

秋季饮食，要遵循少辛增酸的原则。少辛，就是少吃一些辛辣刺激的食物，如：葱、姜、蒜、辣椒、花椒等，这些食物多性热，会助生内热，使体内燥气更甚，更会损伤肺阴。另外，烧烤、油炸食物也会加重秋燥，不宜多用。

中医认为辛味入肺，多吃辛辣食物会导致肺气太盛，而肺属金，肝属木， 金克木，肺气太盛会使肝受损伤。为防止肝气受损，要适当多吃一些酸味食物，如葡萄、山楂、枇杷等应季水果。

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