如今大家越来越注重养生，很多人都已经做到了保温杯里泡枸杞，枸杞作为一种最常见的中药材，也是养生界的“老熟人”，平时被“宠幸”的机会是最多的。

有很多人喜欢用枸杞来泡水喝，由于一些人也喜欢在熬粥的时候放上几粒枸杞，其实枸杞的营养价值以及药用价值都是非常高的，除了这样吃之外，我们还可以直接干嚼枸杞。

有很多人认为如果直接干嚼枸杞的话，就会充分利用枸杞的营养成分，更利于人体的吸收，如果一个人每天睡觉前，坚持吃5粒枸杞，一段时间之后，身体会出现哪些变化呢？

每天睡前吃5粒枸杞，坚持一段时间，身体会发生哪些变化？

延缓衰老

衰老是一种自然规律，不管哪一个人都无法逃脱，在平时抗衰老成为很多中老年朋友的重中之重，枸杞当中含有枸杞多糖，维生素E，胡萝卜素以及黄酮类物质。

同时枸杞当中的抗氧化成分可以帮助消除自由基，达到美容养颜，减少黑色素沉淀的效果，在一定程度上能够延缓皮肤衰老，让你看起来比同龄人更显年轻。

提高免疫力

秋天是一个感冒的高发期，尤其对于抵抗力比较弱的人来说，三天两头就会感冒，这个时候可以适当吃枸杞，枸杞当中的营养成分能够增强人体的抵抗力和免疫力，减少感冒症状。

枸杞当中的营养成分还能够抑制癌细胞在人体当中的形成，达到防癌抗癌的效果。

养肝安神

如今大部分上班族长期面对电脑以及手机，再加上长期熬夜对于肝脏以及眼睛的伤害都是非常大的，长期会导致身体透支，很容易出现过度疲劳，也容易导致肝肾阴虚的现象，可以每天晚上睡觉前吃5粒枸杞，滋补肝肾，也可以达到养肝明目的效果。

补血益气

对于很多女性朋友来说，都会出现气血不足的现象，来月经时很容易出现痛经，这个时候就可以在平时适当吃枸杞可以补充气血，改善贫血，也可以缓解痛经。

枸杞子一天吃多少最好？

一般来说枸杞老少皆宜，但是不要吃太多，物极必反，对于健康的成年人来说，每天吃20克左右就可以了，想要达到治疗的效果，每天最多吃30颗，对于体质虚弱抵抗力差的人坚持吃就能够起到效果。

这3类人群不适合吃枸杞

热性体质的人

在养生的同时，也要根据自己的体质进行，对于热性体质的人是不建议吃枸杞的，这一类人往往情绪比较急躁，爱发脾气，如果经常吃枸杞的话会加重身体不适，而且在感冒发烧的时候也不要吃枸杞。

脾胃虚弱、消化不良的人

对于脾胃虚弱消化不良的人不建议吃枸杞，如果吃枸杞的话会加重肠胃不适感，也会导致食欲下降或者出现吐酸水的现象。

肝火旺盛人群

枸杞是一种比较滋补的食材，能够达到养肝明目的效果，但是本身肝火旺盛的人是不能再吃枸杞的，这样很容易起到相反的作用，加重肝火。

购买枸杞时要小心“毒枸杞”

形状

宁夏枸杞和内蒙古枸杞都是呈长圆形的，但是宁夏枸杞泡水之后就会上浮，内蒙古枸杞会下沉，新疆枸杞是呈现圆形的，比较容易区分，有一些枸杞是用明矾泡过的，对着光照射一下会出现亮晶晶的样子，而毒枸杞摸起来比较黏，天然的枸杞是比较干燥的。

气味

有一些商家为了增加枸杞的脉象，会用硫磺熏制枸杞，用硫磺熏蒸过的枸杞放在鼻子底下闻一下，会有刺鼻的呛味，这种枸杞不要购买。

颜色

新鲜的枸杞因为产地不同，色泽不同，但是一般颜色比较柔和，有光泽，肉质饱满，被染色的枸杞大多都是往年的陈货，肉质比较差，而且没有光泽度，染色的枸杞整个都是红色的，就连枸杞蒂把处的小白点都是红色的，正常情况下，枸杞尖端应该是黄色或白色，用硫磺熏过的枸杞呈现深褐色。

结语：大家在吃枸杞的时候，同样也要注意这些注意事项，除了可以直接生吃枸杞之外，也可以用来泡水，不管是哪一种吃法，都希望大家能够坚持下去，肯定会有成效的。